2015高考冲刺：调整作息习惯 提高复习效率

　　“高考就是一场没有硝烟的但比任何战争都激烈的大战”。一年一度的高考牵动着千家万户，它是家长望子成龙盼女成凤的关键时刻，是千千万万莘莘学子十多年寒窗苦读生涯最后的收获季节。

　　人的一生总要面对很多次的考试，高考可谓是其中最重要的一次。广大考生尽管久经考场，但仍然有不少学生“谈考色变”。调查表明，不少高考考生考前睡不好、吃不好，甚至一听说考试就紧张!

　　离高考还有一个多月的时间，考生压力过大、考生家长内心紧张、怎样安排考试期间的营养膳食……为了解决考生及家长在高考前后出现的一系列顾虑，本报与青岛市精神卫生中心联合开办《“健”指高考》栏目，专家将就高考考前准备、心理、生活调剂、考生家长情绪等问题与市民进行互动交流。同时，心理健康教育基地免费咨询热线86669120已经开通，考生及家长若有关于考试期间及学习生活中出现的心理问题都可拨打热线或本报电话进行咨询。

　　还有一个月的时间，考生们就要步入高考考场。在这段时间考生应该如何调整，以最好的状态步入考场呢?青岛市精神卫生中心专家认为，考生们应根据高考对自己的作息习惯进行调整，同时摆正心态，学会为自己减压，以积极的心态迎接高考的到来。

　　进行适度的体育锻炼

　　很多人在还剩一个月就要高考的时候，认为应该加大复习量。实际上这种做法往往会导致考生学习疲劳，降低学习效率。“这段时间，考生应该适当进行一些娱乐活动和体育锻炼，有助于放松心情、提高学习效率，而不应继续高强度、长时间地学习。”心理专家提醒考生，放松应该有节制，应避免剧烈的体育锻炼、沉溺网络游戏等，以免过度消耗精力。每天20分钟左右的慢跑、散步等有氧运动非常适宜。