距离高考还剩半个多月，其实高考不仅考验的是同学们的知识水平，也考验着我们的心理素质、身体素质等。
那在剩下的时间里，我们究竟应该如何做才能调整好自己的状态？
稳住心神，保持平常心学习可以说就是最好的冲刺！
高考冲刺学习篇
前10天
本阶段目标是全面反思、科学合理定位、明确复习目标和具体任务。
系统整理高三以来各次大型考试出现的错题，分析试卷中暴露的问题，是存在薄弱知识点还是缺乏答题技巧……
之后进行针对性补救，制定并执行学习计划，其中包括自主复习计划、自主纠错反思计划、自主练习提升计划等。
后10天
在这一周，回归课本必不可少。初次看完课本之后，对每章的重要内容进行回顾，然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来，之后再根据做题的效果等进行补充。
调整复习节奏，切换考试模式。按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。由于高考卷出现偏题的可能性小，在高考之前做可以提升考生信心，熟悉高考题型；做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。
高考冲刺心理篇
积极暗示，强化自信
这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；
每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？
调节情绪，适度运动
当你处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可……
自我质辩
有些同学距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩：
▲自问：这种担心有必要吗？
▲自答：毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。
▲又问：这种担心有利吗？
▲自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。
▲再问：我该怎么办？
▲自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。
通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
克服不良心态和情绪
过度疲劳引起的烦躁心理
心理学研究表明，如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态，人就容易烦躁不安。处于这种状态的同学，首先要采用科学的复习方法，比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。
因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次分散复习的效果好；文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰，提升复习效果。
其次要注意劳逸结合，安排适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。学会放松，适当交流，适当活动，给自己减压，全面开放自己，不要跟自已过不去。
过分追求完美的苛刻心理
如果近期考试出错较多，你不妨这样想：幸亏不是高考，试卷出得真好，小部分题目才是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。
认为“我不行”的自卑心理
自卑，通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。
如果你不自信，建议你：
（1）学会发自内心微笑，勇敢要表现在脸上。
（2）走路挺胸抬头，雄纠纠、气昂昂。
（3）积极暗示，相信自己，要看到自己的长处与优点，守住自己的看家本领。
如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的，那就不要和别人比而要和自己比。成功不是超越、战胜别人，而是战胜自己。
觉得“都会了”的自负心理
自负，源自于自信心膨胀。
自负的同学要客观地评价自己、看待他人，懂得“山外有山”，“没有最好，只有更好”的道理。
其次，要给自己创造一点儿遭遇挫折的机会，因为经历适当挫折可使心理机制健全，不至于过分自负，经受不住任何打击。
第三， 要时刻提醒自己、看清自己，高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同，所以一定要踏实下来，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。
过分在乎名次升降的敏感心理
拥有平常心。
“淡泊名利而不回避现实，执着努力而不注重得失”，要有一种勇气、一种从容不迫的心态，愈临近高考心愈要平静，淡泊心态，学出真精彩，考出真精彩！
最后正是提分的关键时刻，高考考验我们的不仅仅是学习，还有心理、生活等方面。调整好心态，掌握好节奏和方法，相信同学们一定能在高考中赢得胜利，加油！
END
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