用心赋能
——中高考前心理调试指南
中高考作为人生中非常重要的考试，现在已经进入最后的冲刺阶段。今年的中高考学生基本上整个初中或高中生涯都与疫情相伴，外出活动受限、正常学习生活节奏打乱等情况，都会导致学生心理压力的堆积，难免会产生紧张、焦虑等情绪，
为了帮助各位考生以更好的心理状态备战中高考，给各位考生带来了一份心理辅导指南，希望这份心理辅导指南可以让各位考生有所收获，在心理调适方面能够给各位考生提供参考。
1、拒绝内耗，释放压力
烦躁、压力大的时候做一些放松的事情，每个人放松的方式不一样，但总有最适合你的。运动，听音乐，出去走走......都是缓解紧张的好方法
2、提升信心
临近考试，可以多做一下基础题，可以让自己提高自信心。若非要钻牛角尖，做偏题难题，就会让自己觉得啥都不会，情绪低落。
3、做好时间管理
美国管理学家科维提出了“时间四象限”管理法。如果把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限。在做复习计划的时候，可以根据时间管理法进行分类，做到有的放矢，有条不紊。
4、保持规律休息，积极活在当下
只有充足的睡眠才能够养精蓄锐，才能又饱满的精神状态迎接考试。越临近考试越要保证充足的睡眠。活在当下，不思前想后，有条不紊的做当下应该做的事情。
金榜题名
高考加油
1、培养孩子的自信心
多说鼓励的话，多赞美孩子，及时肯定孩子在学习上的的每一点进步和成功。不说伤害孩子的话比如“我看你没戏”“我看你考不上”“以前不努力，现在有什么用”“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。
2、做好后勤保障
备考期间最需要家长的陪伴，发自内心的关心。给予孩子足够的支持及陪伴，不过度关注
。料理好生活起居，安排好饮食，保证一定的运动和娱乐时间。
3、做一个人温柔的陪伴者
忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到自在，愿意沟通。孩子希望有人听听自己心里的焦躁、烦恼、学习的困难，希望有人分享自己的喜悦与爱好。家长要多扮演倾听者，少说话。家长一定要控制自己，不要习惯性地、不耐烦地打断孩子而滔滔不绝的说个没完。
如果你最近觉得压力大，怎么都学不进去。允许自己躺平一下，欢迎你来漳州怀众的躺平解压室，陪伴式自习。给你你个天然的学习环境，提高学习效率。释放压力。希望我们在纷扰中也能静心学习。
三年苦读丰羽翼，今朝博击翱长空。愿接下来的时间，家长和孩子都能调整好心态，沉着冷静，勇敢面对。乾坤未定，你我皆是黑马。最后，祝同学们都可以取得好成绩，都能成为更好的自己!
