减压增效,助力高考凯旋 ——西山区教科院附中助力2024届高三考生决战高考

为满足高考备战阶段学生们对心理支持及压力疏导的需求，我校特别邀请资深心理咨询师安启娴老师于2024年5月10日举办了题为“减压增效，助力高考凯旋”的讲座。此次活动的核心内容为解压方法，旨在协助同学们调整心态，以最佳状态迎接高考。

活动开场，安老师向同学们详细阐述了五感解压法，即通过对视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的综合运用，实现身心的全面放松。在安老师的悉心指导下，同学们参与了一系列实践活动，如欣赏大自然的美丽景色图片、聆听轻松愉悦的音乐以及与同学、朋友进行亲密接触等。这些活动让同学们暂时远离了紧张的学习氛围，体验到了久违的宁静与放松。

       随后，安老师向同学们传授了呼吸放松法。她详细讲解了如何通过深呼吸、冥想等方式调整呼吸节奏，从而达到身心放松的目的。同学们在安老师的引领下，纷纷尝试了这种方法，深深地吸入空气，缓慢地呼出，仿佛所有的紧张与压力都随风而去。