临近高考
家长有些手足无措
家长该如何陪伴孩子
做好后勤辅助呢
别着急
曈心的老师们为你支招！
在高考冲刺期，家长需要做好哪些后勤辅助？
问：我是高三学生小A的妈妈，小A曾经在高三上学期期末考试的前一天晚上睡不着，考试发挥失常。从此以后，这件事就成了我的心病。只要小A考试，我就很煎熬，担心孩子睡不好觉，但又不敢主动提起这件事，怕孩子因此更加睡不着。几次下来，只要小A考试成绩不理想，我就觉得是睡眠出了问题。为此，我专门买了十多万元的床垫，装了双层隔音玻璃，还带着小A看过医生，想开点药品或补品调理。总之，试了各种办法，但好像都没啥用，眼看着高考临近，我更焦虑了，不知道怎么办才好。
面临高考，小A妈妈想给孩子创造最好的条件，这个心情完全可以理解，但围绕着如何睡得更好这件事折腾了几个月，把孩子的注意力从学习和考试上反复拉扯到睡觉的问题上，并不是个明智的选择。并且，人的情绪是会传染的，小A妈妈的焦虑也在无形中传递给小A，给他带去一定负面的影响。
高考在即，事关孩子的前途和命运，很多家长都会不自觉地像小A妈妈那样，心情紧张起来，总想着是不是可以为孩子做点什么。其实家长能提供的最好的助力就是调整好自己的精气神，用一颗平常心做好后勤辅助，让孩子以一个积极健康的状态去迎接高考。具体有如下建议：
首先，在饮食方面要均衡营养、合理膳食，让孩子充分摄入人体必需的六大营养物质如糖类、蛋白质、维生素等。有些家长会变着花样地给孩子做好吃的，今天鸡腿、明天牛排，后天红烧肉，但吃来吃去，营养摄入并不均衡，有的过量、有的不足，这种做法需要改善。另外，也不要强迫孩子吃不想吃的东西。
其次，在生活作息与习惯方面，家长要帮助孩子顺应生物钟的节奏作息，按时按量运动和学习、按时按点睡觉和起床，形成一个稳定的、正常的身心节律，这样更容易身体健康、心情愉悦、精力充沛、学习高效。要注意的是孩子无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是睡眠底线，务必予以保障。另外，也并不存在什么绝对好的睡眠时间或是食谱，可参考的标准是孩子当前的生活习惯能不能在高考三天中坚持。比如，不论孩子是习惯在晚上十点睡觉，还是在凌晨两点，家长都可以问问孩子，如果明天是正式高考，他准备几点睡，然后提醒他要调整自己的上床时间，使之慢慢接近考试所需要的上床时间。
最后，要营造宽松的家庭氛围，让孩子在家里待得舒服、开心。家长要在情绪上稳定愉快，在夫妻关系和亲子关系上和睦。要多露笑脸，少发脾气。因为即使你发的脾气与孩子无关，也会令孩子感到烦躁不安。也不要让孩子觉得你比他还焦虑，你比他还脆弱。
家长要清楚地知道不论考试结果如何，孩子总归是自己亲生的，亲子感情不会因为成绩而发生变化。同时在终身学习的社会里，无论去了什么样的学校，教育一直在继续。
家长要多用心听孩子讲话，克制自己想说教、好指点的欲望，尽量设身处地地站在孩子的角度看问题，与孩子同感共情，更多地理解孩子。家长要在孩子产生焦虑、失望等负面情绪的时候，鼓励孩子说出来，因为说出来的过程就是梳理情绪、看见情绪的过程，就是健康的宣泄情绪的过程。尤其注意的是，不要时不时地对孩子说得抓紧时间复习呀，让孩子觉得你的唠叨像“紧箍咒”，让本来已经很紧张的孩子更紧张。
总之，家长对孩子的信任、理解、宽容和支持至关重要。家长要真的相信孩子的自主能力、自控能力、自学能力以及判断能力等，给予孩子足够的尊重和自由。同时，家长也要在孩子需要的时候，给予力所能及的物质支持和精神支持。记住：即将到来的高考不仅是实力的较量，也是心态的较量，让我们一起为高三的孩子们加油！！
家长如何陪伴孩子轻松备考？
问：距离高考越来越近了，看到孩子每天晚上回到家还在挑灯夜战，说不出的心疼。在这最后的10多天，作为家长如何陪伴孩子轻松备考？
高考是一场修行，是孩子人生的一场重要战役。在备考的最后阶段，不仅考验着孩子的心理素质，更考验着家长们的智慧。建议家长：
1
控制情绪，和谐环境。
基于对孩子具体学习情况掌握不够，家长们本就容易焦虑，而越到高考的最后关头，这种焦虑情绪更容易加剧，如果处理不当就容易传染给孩子，加重孩子紧张备考过程中的心理负担。建议在孩子回家后，家长们既不回避也不过多谈论高考，保持家庭氛围的常态。同时，创设积极和谐、上进、正能量的家庭环境， 这对孩子的复习、备考都会有好处，也有利于激励孩子保持进取心。
2
降低期望，静等花开。
所有家长都希望自己的孩子能考上一所理想大学，但家长要意识到孩子个体是有差异的，况且高考考场看的不仅是孩子学了多少，而是临场考试中能发挥出多少。家长如果对孩子期望值过高，会在不知不觉中给孩子施加更大的压力。建议在冲刺阶段，家长可适度降低自己的期望，以平常心来对待孩子最后阶段学习状态的起伏，与孩子共同面对酸甜苦辣咸，做孩子的知心人，贴心人，并有意识引导孩子放松心态来应对紧张的高考复习冲刺。
3
积极鼓励，坚强后盾。
每个人都喜欢得到别人的肯定，对于正全力冲刺高考的高三学子来说更是如此。家庭是孩子心灵的港湾，也是能给予孩子最大安全感的主要场所。家长保持以欣赏的眼光看待孩子，对孩子保持微笑，对孩子积极鼓励，会对孩子在心理和心智方面产生意想不到的效果，孩子会更加自信去迎接高考复习带来的挑战，更有勇气去面对枯燥的备考生活。
4
做好后勤，用心陪伴。
很多家长觉得孩子备考特别辛苦，希望自己能为他（她）做点什么。事实上，孩子真正需要我们家长去做的事情并不多，一个简单的拥抱，一份贴心的早餐，都能给予孩子极大温暖。在高考的最后阶段，做好后勤，让孩子吃好、休息好、创设一个居家的安静复习环境。家长用心，用情，在自己力所能及的范围内把事情做细，做实，孩子是能感受到来自家人的这份不求回报的爱和关怀的。当然，也不要表现的过于明显，否则容易增加孩子的心理负担，觉得如果考不出好成绩会对不起父母。
5
保持沟通，用心倾听。
在高考的最后冲刺阶段，如果孩子愿意，家长们应有意识性的与孩子保持沟通，即时掌握孩子的心理动态。而对于聊天话题，家长们不妨做一回老师，也要提前备备课，什么样的主题孩子会比较感兴趣？哪些话在聊天的过程能即时get到孩子，让孩子在简短、轻松愉悦的聊天氛围中有所启发？聊天的过程中家长们更要学会倾听，切忌唠叨，多听听孩子的心声，如果孩子愿意用心与父母交流，说出自己的苦闷，则更有利于释放压力，能够以更好的状态备考、应考。
- The End -
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