苏洵送给上海高考家长心理调适的5条锦囊妙计

五月、六月，各种考试接踵而至，尤其是高考，将成为全社会关注的焦点。孩子们都在为自己的人生目标努力拼搏，家长们也陪着考生紧张有序地忙碌着。以下心理调适的锦囊送给家长，帮助大家优化陪伴、助力考生。

家长在考生临考前不要过多的渲染紧张气氛，家里要保持与往常一样的生活节奏。尽量不要做一些与往常差别太大的事情，少想一些可能诱发消极情绪的事情，多和孩子聊一些轻松的话题。比如，可以分享自己考试经历中的趣事、糗事、励志故事等，让考试成为一种平常的经历。家长可以用微笑向孩子传递理解、信任、激励和关爱，引导孩子用平常心看待高考这类大型考试。

家长可以和孩子进行一次真诚、坦白的沟通，让孩子明白相比于最后的成绩，家长更看重的是他付出的努力和取得的进步。家长对孩子是无条件积极接纳，孩子能感受到父母的爱与支持，知道父母只是怀着一份天道酬勤的祝福，无论结果如何，自己都是被爱包围的。考前家长情绪稳，孩子才能情绪稳。家长是孩子情绪的稳定器，家长尽量做到顺其自然，以平常心对待，孩子就能轻装上阵。

“我就是比别人笨，怎么学都考不了好成绩！”“如果我考不好怎么办？”有的孩子越临近考试，自信心就越弱，会自我怀疑，会焦虑不安，会考试发挥失常。家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。尤其要杜绝和别人攀比，少说几句“别人家的孩子”，善于发现孩子的优势与特长，及时给予鼓励。

有些家长对孩子的成绩不满意，内心充满焦虑。当孩子做题犯错时，就会借机指责孩子。实际上这是把家长自己的焦虑传递给孩子。孩子本来已经对自己有不满意，家长再指责，孩子的心理压力会更大，考试效果会更差。家长察觉到自己有焦虑时，应及时调适化解。如果发现孩子有严重的焦虑、恐惧、郁闷等消极情绪，家长可以引导孩子去学校的心理辅导室找心理老师聊聊，也可以拨打上海市心理热线962525，寻求支持服务。

临近考试，家长们可能不知不觉在言语中透露出对考试成绩的关注，但过于看重考试结果，可能会增加考生的压力。考前，家长们更应该帮助孩子淡化对成绩的关注，减少对考试结果的恐惧，专心于当下的复习。家长要接纳孩子现有的水平，并帮助孩子确定适合自己的学习目标。“条条大路通罗马”，相信孩子能走出属于自己的光明大道。

最后，祝各位考生家长不慌不乱、不焦不躁，用积极心态和积极思维陪伴孩子走过考试，顺祝考生考出好成绩！

编辑：屈老师

审核：赵鲁博