高考前写给女儿 | 爸爸给女儿的希沃留言(一)

作者:朱俊峰

国家二级心理咨询师，萨提亚模式认证咨询师，萨提亚模式认证教练，中国第二届萨提亚模式受训培训师，《致山姆的信》、《新家庭如何塑造人》、《懂得爱》等读书团体带领者。

你是爸爸妈妈的至爱，我们爱的不只是看得见的你，也包括你的内心深处的那个自己。我们也希望你能爱心中的自己，她是你的精神力量所在。

爸爸妈妈为你取得的进步感到骄傲！你也可以好好欣赏自己。尽管我们相信你会进步，它还是超出了我们的预期。你让我们看到一个好的状态可以取得如此大的进步。爸爸妈妈爱你。

爸爸知道你现在对跑步的经验比我要多得多。你非常享受跑步带给你的成就感和喜悦。你知道当你有好的心情，你的身体处在一种放松的状态，你能掌握自己呼吸和跑步的节奏，你不需要勉强自己一定要达到多远的时候，你便能够跑出好的成绩。其实，你的学习也是一样。

你对自己情绪的掌管能力无疑现在是我们家里最强的。前一分钟你可能还有失望、担心、愤怒，后一分钟你已经能够心平气和地跟爸爸妈妈沟通，真实地表达你对情绪的体验。显然，你能区分你和你的情绪是两件事情。无论你有什么情绪，爸爸都爱你。我希望你也是。

今天上午，我很高兴在视频中见到贝曼老师。他送给我们两个欣赏感谢：第一，我欣赏你就是你，欣赏你的生命存在。第二，我欣赏你所做的一切。老师也问我们：你是如何欣赏自己的？你是如何体验到自我欣赏和自我认可的？我非常愿意跟你分享我的老师说的这些话语，希望它也带给你一些美好的感觉。

上周，有一位朋友告诉我：我把一切重要的事情都推掉了，我还是决定来见你。我非常感谢她告诉我：什么事情重要是由我自己决定的。于是，我想起你的一些经历：很小的时候，你觉得爸爸妈妈的陪伴很重要，因此爸爸妈妈无论去哪里，你都想要跟随；再大一些，你觉得快乐是重要的，因此放学后你会先玩一会再写作业；初中的时候，你觉得被人认可是重要的，因此你格外努力地学习，成功逆袭；高中的时候，你觉得体重是重要的，因此很长一段时间你会在乎卡路里、运动。我猜你现在坚持运动，你认为健康也是重要的。

任何时候你都可以决定什么事情对你是重要的，但是我希望最重要的那个选项不要改变：永远没有什么比你这个人更重要。爸爸妈妈爱你。

我收到了你让妈妈转告我的消息：不要期望下一次的考试仍然像开学联考取得如此好的成绩。你的话让我想到一个关于爱的隐喻：父母对孩子的爱就像是手心里捧着一只小鸟，它既可以让小鸟歇息，感觉到安全、温暖；也可以在小鸟准备好的时候松开手，自由地飞翔。这就是今天我对你的期待，我拥有它，同时并不紧抓它。

宝贝！爸爸知道你每天都在学到一些新的东西。今天想要跟你分享我的学习：最近一段时间，我在学习当我表达的时候，允许别人有不一样的理解。哪怕我在描述的是一些事实，别人仍然可能通过我的声音、语调、面部表情、动作赋予不同的意义。就好像我们走进电影院看同一部电影《深海》，每个人会看到不同的《深海》。当然，我感觉到被误解的时候，我会有难过和失望，同时也让我有机会了解别人有不同的理解，这样就帮助我更了解这个人。

今天，我只想对你说两个字：感恩。我内心里一直记得你曾经说过：爸爸妈妈已经够好了，你很幸运做我们的女儿。我感恩你的这份爱和接纳——即便爸爸妈妈不是完美的，但是我们已经够好了。我真希望我在以同样的方式爱你。

如果今天能够像上周一样，你就可以回家了。我知道，能够回到家里，这对你是一件快乐的事情。所以，我不禁好奇：即便今天不能回家，你有多少小时、多少分钟，或者有多少件事情，让你感受到快乐呢？

很多时候，我们给了不快乐太多的关注——遇到一件不快乐事情时，我们可以有一天不快乐；而快乐的事情却只高兴了五分钟。这实在不公平！

今天，我想跟你分享维吉尼亚·萨提亚的智慧：放松与力量同行。她在冥想中总是非常耐心地帮助人们通过有意识地呼吸让自己放松。尽管我们知道身体用力的时候，肌肉会收缩；可事实上，身体越是放松的时候，我们越是能够在肌肉中存储更多的能量，我们就愈加有力量。

当我练习呼吸和放松的时候，我发现它不仅能让我更有力量——内心更平静和稳定，也让我变得更有智慧。几年前，一个女孩因为考试的时候紧张而找我寻求帮助，我就是教她有意识地呼吸，让自己放松下来，最后她成功地考到了自己理想的学校。

（本系列连载后续还将不断更新！）