1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。1.早上提前半小时起床,难以进入学习状态,可以进行浅深度任务,比如记忆。2.晚上延迟半小时睡觉,做难题可能导致大脑过于兴奋,可以尝试整理错题,笔记,预习等。有的人能够接受延迟睡觉,有的人能接受提前起床,甚至提前后会有一种内心优越感,安逸感。我们不必非得和别人同步,只要能保证对第二天不造成影响,自己能够承受住,就是适合自己的。早睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。3.熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。5.熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。6.熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!
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