2024中考体考政策有变,会影响中考成绩吗?

现阶段要加强训练，但在训练的时候要注意安全，在体考前一周要降低强度。不要过渡训练，以防拉伤等等。

根据考生身体情况,建议在考前一周的训练中,训练总量、练习强度、组数都酌情减少。根据超量恢复的原理,建议考前第三天安排一次较大强.度训练,考前第二天充分休息,考前一天再安排进行适量的技术训练和专门的准备活动训练,运动量适中，达到微出汗即可。这样的训练节奏有助于防止考生在考前过度兴奋,还能提高代谢能力。

考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水)，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。

下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱;葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所;红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍一点就好，别喝一肚子水。

尽量要穿短(中)裤与背心或汗衫，考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵;

袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力;

中考体育的项目对鞋子有要求的是立定跳远，慢跑鞋轻盈但不防滑。最好能有两双鞋子，一双用来跳远，一双用来跑步。鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。

所购买的体考装备一定要提前进行使用，确保在体考的时候适合，比如体考的跑步鞋一定要提前适应两周以上时间，到体考的时候才合脚。千万不要穿新鞋参加体考。

一、不带病上考场

体考是有缓考和补考机会的。如果身体不适，影响自己体考项目的真实水平发挥，就不要强撑参加考试，可以申请补考。

但是需要特别提示考生们：如果考生在考试过程中提出缓考，则已考所有项目成绩作废，补考时应完成全部四项考试。

二、关注自己的体考成绩

以往有家长问孩子体考各个项目的成绩，有的孩子说不清楚。这就是考生粗心大意的结果。

每个项目考完 “考点会采用语音播报或电子显示等方式实时告知每项成绩。”自己要留心听和看。

并且，一个组所有同学完成了某项测试之后，所有的同学会到成绩打印区“签字确认”。有的同学只顾签名完事，没认真看自己的具体成绩，这就是对自己的成绩不上心啊！家长一定要提前提示孩子们这个环节。

最后，记得在考试前做好热身运动，这有助于预防运动损伤，也能让自己在考试时更好地发挥。