2024中考体考政策有变,会影响中考成绩吗?

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中考体考
◎ 政策解读 ◎

3月15日,成都市教育局公布了2024年中考体考政策。跟随兰西升学指导的视角,看看有哪些内容值得重点关注?

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一、这些体考政策不变

体考分值不变:成都中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价考核两个部分组成,总分60分。

其中统一考试50分,体育素质综合评价考核10分,两个部分相加并四舍五入保留整数即为体育考试总分。

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体考类别不变:分为必考项+选考项

第一类(自主选考三选一)

足球运球绕标志杆

排球对墙垫球

篮球行进间运球上篮

第二类自主选考二选一)

引体向上(男生)/斜身引体(女生)

原地双手正面投掷实心球

第三类(必考)

立定跳远

第四类(必考)

1000米跑(男生)/800米跑(女生)

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二、变化在这里
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变化一:恢复长跑测试

无论是新体考还是旧体考项目,男生1000米/女生800米一直都是必考项目。但是近几年考察方式还是有些不同。

2020年体考,男生1000米/女生800米是作为【评定项目】,非考试项目,没有组织全区统一测试,由各相关学校组织实施。在实际评定中,各个初中学校是采纳的学生历次长跑项目的最好成绩作为最终成绩计入中考体考总分。

2023年成都市教育局规定男生1000米/女生800米,全部免考,直接按满分计入成绩。

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2024年最新的体考要求,男生1000米/女生800米,属于必考项目,全部恢复区统一考试。

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变化二:免考申请需证明

什么叫免考?

考生因身体原因(如残疾、疾病、伤病等)不适宜参加体考,应填写《中考体考免考申请表》并提供相应证明材料,申请体考项目部分或全部免考。

2023年简化免考申请手续  

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2023年免考申请手续

“因身体健康方面存在疾病或因身体伤病等申请免考,应提供二甲及以上医疗机构证明;因身体残疾申请免考,应提供本人第二代及以上《中华人民共和国残疾人证》。”

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三、 统一体考时间安排

教育局要求:“考试从4月中旬开始,具体时间由各区(市)县教育行政部门结合实际自行安排。”

但据兰西升学群热心家长交流信息得知,体考可能会提前到4月上旬进行。

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参考:最近几年成都中考体考时间
01
2021年

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02
2022年

由于疫情,延迟考试。

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成华区:4月16日开始  4月23日结束

锦江区:4月18日开始  4月24日结束

高新区:4月16日开始  4月26日结束

天府新区:4月18日开始 4月25日结束  5月6日安排补考

03
2023年

因为考虑很多学生身体原因,各区安排的时间都较晚。

根据家长们反馈的信息,部分区实际体考时间——

成华区:4月17日开始 4月25结束

青羊区:4月17日开始 4月25结束

锦江区:4月17日开始 4月25结束

今年体考时间是如何安排的呢?大家不用焦虑,学校会第一时间通知考生们。在此之前做好体考的备考训练才是当务之急。

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四、关于体考的准备

中考体考确实需要提前做好准备,这样有助于你在考试时发挥出最好的水平。以下是一些建议,可以参考:

首先,要保持良好的身体状态。保障需要确保充足的睡眠,因为良好的睡眠对于恢复体力和精神状态都很重要。同时,饮食也很重要,要保证营养均衡,多摄入富含蛋白质和维生素的食物。

其次,针对体育考试的项目,在剩下不到一个月的时间制定一个合理的训练计划。

例如,如果是跑步项目,你可以逐渐增加跑步的距离和速度;如果是跳远项目,你可以多练习起跳的技巧。记得在训练过程中要注意安全,避免受伤。

还有,考试前要提前熟悉考试规则和流程。这样你在考试时就不会因为紧张而忘记规则,影响成绩。有条件的学校,会带学生进行实地模拟考。

考前训练

现阶段要加强训练,但在训练的时候要注意安全,在体考前一周要降低强度。不要过渡训练,以防拉伤等等。

根据考生身体情况,建议在考前一周的训练中,训练总量、练习强度、组数都酌情减少。根据超量恢复的原理,建议考前第三天安排一次较大强.度训练,考前第二天充分休息,考前一天再安排进行适量的技术训练和专门的准备活动训练,运动量适中,达到微出汗即可。这样的训练节奏有助于防止考生在考前过度兴奋,还能提高代谢能力。

考前饮食

考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻。还要注意防止感冒。

下午考的中午就少吃点油腻的东西,大概7—8成饱;葡萄糖提前12个小时喝,喝完以后少喝水,少上厕所;红牛提前40分钟喝,也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力,看个人喜好,巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍一点就好,别喝一肚子水。

服装准备

尽量要穿短(中)裤与背心或汗衫,考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;

袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力;

中考体育的项目对鞋子有要求的是立定跳远,慢跑鞋轻盈但不防滑。最好能有两双鞋子,一双用来跳远,一双用来跑步。鞋子不能太新,一定要系好鞋带、裤带。

所购买的体考装备一定要提前进行使用,确保在体考的时候适合,比如体考的跑步鞋一定要提前适应两周以上时间,到体考的时候才合脚。千万不要穿新鞋参加体考。

考试中注意事项

一、不带病上考场

体考是有缓考和补考机会的。如果身体不适,影响自己体考项目的真实水平发挥,就不要强撑参加考试,可以申请补考。

但是需要特别提示考生们:如果考生在考试过程中提出缓考,则已考所有项目成绩作废,补考时应完成全部四项考试。

举个例子

小兰是女生,体考当天完成了第一类项目排球对墙垫球,第二类斜身引体,第三类必考项跳远。每个项目成绩都不错,达到了满分要求。但是在最后一项800米跑步中,刚出发就崴脚,无法坚持完成跑步,只得申请缓考。

那么小兰前面已经考过的3个项目成绩均失效,在补考的时候,必须重新参加四个类别的全部考试。

二、关注自己的体考成绩

以往有家长问孩子体考各个项目的成绩,有的孩子说不清楚。这就是考生粗心大意的结果。

每个项目考完 “考点会采用语音播报或电子显示等方式实时告知每项成绩。”自己要留心听和看。

并且,一个组所有同学完成了某项测试之后,所有的同学会到成绩打印区“签字确认”。有的同学只顾签名完事,没认真看自己的具体成绩,这就是对自己的成绩不上心啊!家长一定要提前提示孩子们这个环节。

最后,记得在考试前做好热身运动,这有助于预防运动损伤,也能让自己在考试时更好地发挥。

初升高阶段阶段是孩子学习生涯中的一个关键转折点,选择合适的方向能够为孩子的未来发展奠定坚实的基础。

家长在初升高阶段,要充分的了解政策,把握好升学节点,做好升学规划。

如果您对升学方面依然有困惑或者各种个性化的问题,欢迎加入兰西小屋各年级群,与更多家长交流。

也欢迎您每周二公益咨询日到兰西小屋,跟兰西升学指导面对面沟通,为您答疑解惑。(别忘记在公益群内提前预约哦!)

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来源:兰西小屋论坛(作者:经典)

编辑:安云

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