要参加高考中考了,孩子紧张压力大,家长怎么办?

1.在生活上：我们家长尽可能地做好后勤保障,保持生活“正常”。基本保持原有的生活规律，不贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”。不当着孩子面暴露工作或家庭矛盾，父母有不同意见，可以私下交流或暂时保留。　

2.在理念上：给孩子松弛感的教育，对孩子有合理的期待。孩子有自己的理想，有自己做事的节奏，有自己独立的空间，尽量不要催促或逼迫孩子必须考名校，要给孩子留后路。孩子有了心理准备，考场上才能如释重负，正常甚至超常发挥。要按照孩子的历次成绩的中位数而非最好成绩设定期望值。接纳孩子现有的水平，避免过度期待。无论中考还是高考都不是人生一战，而只是人生一站。

3.在心理上：孩子有情绪，我们可以引导宣泄

当孩子懊恼沮丧动辄发脾气时，要通过各种积极的方法让孩子的情绪宣泄出来，情绪如水，导而疏之。可以叫上孩子跑跑步，打打球，唱唱歌吼一吼，让孩子放下包袱，轻装上阵。可以给孩子讲讲自己遇事紧张焦虑的囧事，让孩子明白考前的紧张、焦虑、有情绪是正常的。不与情绪对抗，情绪自消能量。

4.在方法上：引导孩子科学用脑，穿插复习，劳逸结合

考试是智力、体力、心理的较量，只有科学用好大脑，才能保持身心健康，学习效率才能更高。各门功课穿插复习，休息时听听音乐唱唱歌、看看绿树闻闻花、闭闭眼睛做做操。

作为家长，我们可以从以上四个方面助力引导孩子，心怀梦想，轻松远航。