健康心理,决胜高考——我校开展学生考前心理健康专题讲座

为帮助学生科学认识考前压力、掌握心理调适方法，以积极健康的心态迎接高考，我校“心理健康月”系列活动之“健康心理，决胜高考”专题讲座于近日举行。讲座特邀西安市第一医院心理门诊心理治疗师、国家二级心理咨询师王医生主讲。蒋校长出席活动并致辞，全体学生代表参加讲座。

讲座开始前，蒋校长代表学校对王医生的到来表示欢迎和感谢。

中高考不仅是知识能力的检验，也是对心理素质的考验。学校始终高度重视学生心理健康教育工作，坚持把心理健康教育作为促进学生全面发展的重要内容。

希望同学们正确看待考前压力，既要保持积极进取的学习状态，也要学会科学调适情绪、合理分配精力；遇到困难和焦虑时，主动向老师、家长或心理辅导中心寻求帮助，以平稳、健康、自信的心态迎接高考。

讲座正式开始后，王医生首先向同学们提出一个问题：“你了解自己的压力吗？”

王医生指出，压力并不总是以“紧张”“焦虑”这样的明显形式出现。很多时候，它会表现为注意力难以集中、睡眠质量下降、容易烦躁、反复担心考试结果、对平时感兴趣的事情提不起劲，甚至出现头痛、胃口变化等身体反应。

同学们往往以为自己只是“累了”，实际上可能是压力在发出信号。

王医生强调，认识压力是管理压力的第一步。适度的压力有助于保持专注和行动力，但當压力持续过高、影响到睡眠、情绪和日常学习时，就需要主动调整。

她提醒同学们，不必把压力视为软弱的表现，也不必将“没有压力”作为目标，更重要的是学会识别压力、接纳压力，并采取合适的方式应对。

在认识压力和简易自测之后，王医生以互动体验的方式引导同学们理解压力管理。他邀请一名学生上台，完成一项现场任务：在不借助外力、不请求他人帮助的前提下，将三把椅子从教室一侧搬运至另一侧。

王医生借此引导同学们思考：压力情境下，人们常倾向于一次性解决所有问题，结果反而因精力分散导致效率下降。

互动环节后，王医生带领全场学生进行正念呼吸放松训练。

同学们闭目静坐，跟随引导调整呼吸节奏，将注意力集中于当下感受。训练结束后，多名学生表示，短暂的安静有助于缓解紧张情绪，也让自己意识到日常需要留出情绪调节的时间。

本次讲座以体验式互动代替单向讲授，帮助学生在具体情境中理解压力管理的核心方法，增强了考前心理调适的针对性和实效性。

学校将继续围绕学生实际需求，开展形式多样的心理健康教育活动，引导学生科学应对学习压力，以健康心理迎接高考，以积极心态走向未来。