守护身心 蓄力中考——我科专家王熙主任医师进校园为中考学子送上身心调适课
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守护身心 蓄力中考——我科专家王熙主任医师进校园为中考学子送上身心调适课
为进一步推进医校协同心理健康服务，帮助九年级学子科学调适考前压力，改善睡眠、饮食习惯，以健康身心状态迎战中考，10月28日，我院睡眠心身医学中心王熙主任医师走进十堰市文锦学校，为在校初三学生带来题为《守护身心，蓄力中考》的专题健康讲座，为备考学子送上考前身心调适 “锦囊妙计”。
中考冲刺阶段，学业任务加重，不少学生容易出现焦虑烦躁、睡眠不足、饮食不规律等问题，进而影响学习效率。本次讲座结合初中生备考实际，设置多轮课堂互动，从认识压力、科学睡眠、合理膳食、调适工具箱、实践行动五个方面，为学生带来通俗易懂、可落地的健康指导。讲座中，王熙主任医师引导同学们正确看待考前压力。通过压力倒 U 型曲线讲解，让大家明白适度紧张并非坏事，是身体为备考调动能量的正常表现，我们不必追求完全没有压力，重点是学会调节压力。现场开展压力信号自测，教会同学们识别身体、情绪、行为、想法发出的超负荷预警，纠正 “一次考试定终身” 等灾难化思维，点明睡眠、运动、饮食是抵御心理压力的三大基础缓冲带。在睡眠板块，王熙主任医师科普青少年应当保证每晚 8‑10 小时睡眠，分析 “睡眠债” 对注意力、记忆力和情绪的负面影响。针对学生越想睡越睡不着的困扰，分享固定起床时间、睡前一小时远离电子屏幕、下午避开咖啡因等实用技巧，提醒大家摒弃熬夜突击的学习方式，优先保障睡眠质量。围绕备考饮食，讲座强调早餐的重要性，推荐简单便捷的早餐搭配，提醒少喝奶茶、甜饮料等，避免咖啡因透支夜间睡眠。同时介绍中考饮食 “四个不” 原则，不盲目进补、不随意更换食谱，考试当天吃熟悉的食物，做到七分饱，守护肠胃健康。现场，王熙主任医师带领同学们实操练习四‑七‑八呼吸、渐进式肌肉放松等减压方法，传授考场突发紧张时 “停、呼吸、落点” 应急小技巧，指导学生把焦虑拆解为具体可完成的小任务。同时明确求助渠道，告诉同学们当自身难以调节负面状态时，可以向家长、学校心理老师以及医院专业人员求助，求助不是软弱，而是爱护自己的能力。“改变不用大，从一件小事开始。” 讲座结尾，王熙主任医师鼓励同学们选择一件力所能及的小事开启调整，或是固定起床时间，或是好好吃一顿早餐，循序渐进改善自身状态。整场讲座氛围轻松，同学们积极参与互动，收获满满。此次进校园活动是医校协同心理健康服务的一次实践。我科将持续推进青少年身心健康科普工作，把专业睡眠心理服务带入校园，守护青少年健康成长。十堰市太和医院睡眠心身医学中心位于太和医院东院区(康复院区)9楼，开放床位30张。中心涵盖睡眠医学、心身医学、临床心理、中医心理、神志病学及精神医学等学科，融临床、科研、教学、健康管理为一体的市级重点专科。下设睡眠心身医学专家门诊、普通门诊、睡眠障碍护理门诊、心理治疗专科门诊及标准化睡眠监测中心。成立睡眠觉醒、心身疾病、情绪障碍、儿童青少年睡眠心身四个亚专科。
廖恒 科主任，副主任医师，硕士生导师
医学硕士，世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会委员，中国睡眠研究会社区与基层委员会委员，中华中医药学会神志病分会委员，中华中医药学会心身医学分会委员，中华中医药学会名医学术研究分会青年委员，中国针灸学会慢病管理专业委员会委员，湖北省睡眠研究会社区与基层工作委员会委员，湖北省中医药学会神志病专业委员会青年学组委员。
专业方向：中西医结合及针灸治疗各种睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、应激障碍、情绪障碍、不宁腿综合征、更年期综合征、安定类药物针灸、中药替代治疗以及精神心理疾病、神经疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病、慢性疼痛合并的睡眠、心身疾病。
王熙 副主任，主任医师，硕士生导师
硕士研究生，湖北医药学院康复心理、言语教研室主任，中国睡眠研究会社区与基层委员会副主任委员，世界中医药联合会睡眠医学分会常务理事、中医心理分会理事，中华中医药学会神志病专委会常委、心身医学专委会委员，十堰市心理卫生协会副会长等，先后在北京大学第六医院、湘雅二医院精神卫生研究所进修学习睡眠医学、精神医学；系统学习中美贝克认知行为治疗，中美人际心理治疗，失眠认知行为治疗等。
专业方向：中西医结合诊疗睡眠及情志疾病（失眠、焦虑、抑郁、强迫、双相障碍等），心身疾病的诊断与治疗，青少年睡眠、情绪、学习问题的诊治，心理咨询及心理治疗。
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