一、先稳住情绪，停止对抗
不要骂、不要说教，不要说“你必须去上学”“就是矫情偷懒”，越逼越抗拒 4 先共情：“我知道你现在去学校很痛苦，我们先不讨论必须上学这件事，你愿意说说发生什么吗？” 先保证孩子安全、睡眠、吃饭，情绪优先于成绩和上学，不要一回家就谈中考、分数。 警惕信号：持续失眠、食欲大变、经常心慌头痛、自我否定、哭泣、不想见人，这是心理压力很重的表现，要重视。
二、找准不去学校的真实原因（安静的时候聊）
- 学业压力
：跟不上课程、害怕考试、觉得努力也考不好，害怕中考失败，挫败感极强 7 - 校园人际
：被孤立、同学矛盾、遭遇欺凌、害怕老师批评，在学校没有安全感。 - 心理问题
：焦虑、抑郁，一想到上学就躯体难受（肚子疼、头晕），去医院检查身体却查不出问题 4 - 家庭因素
：家里争吵、父母过高期待，孩子用不上学来反抗压力 1
孩子不愿讲也不要逼问，可以观察他的状态，也可以私下联系班主任了解在校情况。
三、家校沟通，争取弹性方案
不要求立刻全天到校，可以阶梯式返校：先去半天、只上喜欢的课、允许情绪不好短暂休息，逐步适应，不要一步到位。 和学校商量：暂时减少作业、不公开点名批评、暂缓部分考试，降低压力。 让老师多给一点正向鼓励，减少否定打击。
初三压力大，不要把中考当成唯一出路，先保住孩子心理健康，再谈学习。
四、什么时候要找专业帮助
持续超过2周不肯出门、不愿见人 经常躯体难受（头痛胃痛），身体检查无异常 情绪持续低落、易怒，有消极想法 昼夜颠倒、沉迷手机，完全拒绝沟通
五、家庭可以做的现实调整
降低期待：先不盯分数，允许暂时退步，优先恢复状态。 恢复作息：尽量保持和学校接近的作息，不要昼夜颠倒，多户外运动，运动可以缓解焦虑。 多肯定孩子除学习以外的优点，重建孩子的自信心，不要只拿成绩评价他 1 避免家里反复争吵，减少家庭冲突。
六、不建议做的事
七、关于休学
文章来源：
四季读书网
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