清华347真题批阅 | 从26清华真题看CBT考点:负性自动化思维怎么拿满分

清华347真题模考已经结束，讲解也听过了，大家吸收的情况怎么样啦？

今天我们选取了一道26年的清华真题，挑了部分不同分值的同学作答和一对一批阅情况，希望大家从中借鉴回答亮点，规避不足之处。

不管你有没有参加这次模考，下面这场复盘，都值得你认真做笔记！

标准答案拆解：20分到底怎么拿？

结合大家的答卷，我们再来重温一下这道题的高分参考答案，看看你漏掉了哪些得分点：

（1）定义：在认知行为治疗理论中，负性自动化思维是指个体在特定情境下头脑中快速、简单、不经逻辑推理而自动涌现的内心陈述或画面。它并非有意计划或意图要这样想，往往处于意识边缘，难以被个体主动察觉。这类思维建立在深层核心信念和中间信念之上，是认知加工的最表层产物。当其内容带有消极、歪曲或非理性色彩时，会直接引发焦虑、抑郁等不良情绪及适应不良行为，是个体情绪痛苦的重要直接诱因。

（2）主要的扭曲类型（任答三种，包含名称+举例）：

①绝对化的要求：指个体以自己的意识为出发点，认为某事必定发生或必定不发生的信念。例如，教师认为我必须让每个家长都满意，否则我的工作一定会失败，这种绝对化要求在现实受阻时极易引发沮丧和焦虑。

②过分概括化（选择性概括）：以偏概全的不合理思维方式，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一次与家长沟通不畅后，便得出“我根本不适合做教育工作”的结论，将局部失败扩散为全局否定。

③糟糕至极（灾难化）：认为事物的可能后果非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难的预期。例如，看到自己的孩子初中住校时心情沮丧，立刻产生他一定无法适应住校生活，将来会留下严重的心理创伤的念头，过度放大负面后果。

④任意推断：在缺乏证据或证据不足时，就武断地下消极结论。例如：朋友没回消息，立刻想“他肯定讨厌我了”。

⑤夸大或缩小：指个体对事件、自身表现或后果的重要性进行不合理的高估或低估。高估常表现为把轻微失误看成严重灾难；低估则表现为轻视积极信息、成绩或自身能力。例如：教师在家长群里发通知时打错了一个字，立刻想：“家长肯定觉得我不专业，以后没人会信任我，我的工作要完了。（夸大）”多位家长私下感谢她耐心解答问题，她却想：“这没什么，他们只是客气一下，不能说明我做得不错。”（缩小）

⑥个人化：指在没有充分根据的情况下，把外部消极事件或他人的情绪、行为归因于自己，并为此承担过度责任。例如：同事脸色不好，就认为肯定是我哪里得罪了他。

⑦非黑即白：又称全或无思维，指用两极化的标准评价自己、他人或事件，只看全好或全坏，看不到中间状态。例如：孩子一次考试没考好，就认为他彻底不行了。

看完这篇复盘，赶紧拿出你的答题卡，对照高分标准，看看自己的差距在哪里吧！

接下来的冲刺期，水木上岸将继续陪伴大家进行更多次的全真押题演练与精细批改。每一次模考都是一次蜕变，26/27的同学们，我们顶峰相见！

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