初一年级心理健康主题课堂——拥抱不完美的自己!

青春期的孩子，常常困在自我审视之中，会为自身的缺点懊恼，会拿自己的短板对比他人的闪光点，陷入自我否定的内耗。为引导青春期学生正确认识自我，学会接纳自身不足，培养积极健康的心理状态，10月27日，海璟园社区联合宁波苔花荟教育科技有限公司，依托“暖暖的心援——2026年鄞州区重心心理关爱志愿服务行动”与“好好长大”家校社共育项目，走进潘火实验中学，为七年级学生带来一堂生动有趣的心理赋能课。

本次课程由心理咨询师、家庭教育指导师黄锦主讲。课程以“微美克人的故事”作为暖场导入。故事中的木头小人，表现出色会获得金色星星，存有缺点便被贴上灰色点点，许多小人因为“灰点点”陷入自卑。结合故事，黄老师向同学们抛出问题：你身上是否也有属于自己的“灰点点”，迅速引发同学们对自我的思考。

在互动游戏“我有你没有”环节，全体同学起立，针对赖床拖拉、学业遇到困难、和家人发生矛盾、对自身外貌不满意等生活小状况，符合条件的同学依次坐下。游戏过后大家真切体会到：不完美是所有人共同的底色，每个人都会有自己的小缺憾。

随后进入体验活动。“我的灰点点”活动中，同学们匿名写下内心对自己不满意的地方，投入收集盒。当老师随机念出纸条内容，同学们发现，很多烦恼并非自己独有，自己并不是独自承受缺点带来的困扰。小组活动“优点轰炸”将课堂氛围推向高潮，同学们分组协作，用具体真诚的语言写下对组员的欣赏，互相赠予肯定与赞美，看见来自同伴视角下闪闪发光的自己。

在“接纳不完美”环节，大家运用“虽然我……（缺点），但是我……（优点）。”句式练习自我肯定，跳出只盯着缺点的思维误区。在心形卡片创作环节，同学们在卡片左右两侧，分别写下个人优点与自身不足，优缺点共存，才构成完整真实的个体。

“我不必完美，但我可以完整。”黄老师总结道，接纳自我不等于安于现状、放弃进步，而是拒绝因为一处不足就全盘否定自己。世上没有全然完美的人，缺憾也是我们真实模样的一部分。

本次心理健康课摒弃说教，通过故事、游戏、书写、小组分享等沉浸式体验，帮助初一学生卸下心理包袱，播下自我接纳的种子。希望同学们能够温柔善待自己，坦然拥抱不完美却独一无二的自己，以更加从容自信的心态面对学习与生活。