正文前预告下：我们邀请到新东方比邻的CEO，拥有20年中高考英语教学经验，海淀两娃爸爸乔蕾老师和大家详细聊聊：不卷校内、不考剑桥，不同阶段，如何走英语“母语式”学习路线。欢迎预约👇
橘子：随着孩子升入高年级，很多朋友会纠结同一个问题：高年级了，要不要把孩子的运动兴趣班停一停？
为什么每周要花这么多时间打羽毛球？
会不会耽误高年级娃学习？
都有哪些实实在在的收获？
我家坐标重庆，女儿今年12岁，读初一。
我们家孩子小时候身体不好，她有肌张力过高的毛病，医生告诉我们，只要坚持运动，后期完全不会留后遗症。
羽毛球，就是我们为孩子选择的长期运动，她从5岁开始打羽毛球，到现在已经7年了。
我们选择的羽毛球馆，是重庆大学体育系毕业的几个年轻人办的。科班出身，理论扎实，训练方法科学，关键是知道怎么不让孩子受伤。我们到球馆试课的时候，看着里面的孩子，一个个精神都特别好，每个人都是积极向上的样子，眼睛亮晶晶的。
我当时真没指望她将来拿什么名次，就想她有个爱好，锻炼锻炼身体，能一直坚持下来。
从幼儿园到初中，我们的训练没停过，每周训练6-9个小时，没喊过要放弃。
最近两年，她陆续拿了些成绩。
2024年
区锦标赛第四名，拿到市运会的参赛资格；
未来之星第一站第二；
市青少年精英赛双打第八；
高新区第四；
2025年
未来之星第二站第三；
2026年
俱乐部四校区联赛乙组第二。
每周打6小时羽毛球
对提升专注力、学习效率很管用
孩子上了高年级。不少朋友都劝我：“这么大块时间拿去打球，功课肯定要落下。”
事实并没有像大家预想的那样，反而打羽毛球让孩子的学习越来越好了。
女儿天生缺乏专注力，运动后学习反而更高效。
孩子上小学后，我们发现她有注意力不集中的毛病，坐不住、容易走神，写作业、看书很难长时间专注，计算记忆也比同龄人吃力。
每次羽毛球运动完，都能保持30-60分钟比较高效的学习，学习状态也很不错。
问题爆发在初中阶段。今年小升初，她摇号进了本市一所非常好，也非常卷的学校，每天从早上七点进学校，晚上九点才下晚自习。放学后少了日常的户外时间，注意力不集中的毛病又暴露出来了。
初一的几次作业和考试都出现了大量的错题，孩子自己也说上课看书、看黑板容易走神。我们带她去看医生，医生没有给她开药，反而跟我们强调：“最管用的方法是坚持运动，同时要多给她鼓励和支持。”
所以到了初中阶段，我们依然在坚持打羽毛球。我们也发现，每周日打完羽毛球再回学校上晚自习，孩子明显精神会更足一些。
运动对我家这种注意力不集中的孩子来说，其实完全没耽误学习，反而起到的是正向作用。
羽毛球比赛获奖带来的成就感，让她重拾了学习自信
小学的时候，孩子有段时间的学习状态挺让人揪心的。
因为娃的班主任管得特别严，甚至有点强迫症：从一年级开始，对写字要求高到极致，一笔一画都得写出笔锋，只要写得不合心意，就在学校当场擦掉让重写；平时管理也严，忘带东西、上课讲两句话，哪怕是小错，都要把相关的话罚写30遍、50遍。
就这么到了三年级，孩子开始出现厌学了：不想写作业、不想去学校，连算术题都不想做，更别说背书了。
我看在眼里，急得晚上都睡不好，只能一次次找老师沟通，磨了好久，总算给她争取到一点 “特殊待遇”，她成了班上唯一一个可以不按时背书的孩子，作业没及时完成，跟老师说一声就行，不用怕受罚。
一开始，老师也不太理解，觉得我们对孩子太溺爱。我反复跟老师强调：我只希望孩子身体健康，成绩多少真的不在意。我跟老师保证说：
“孩子连羽毛球训练的苦都能扛下来，学习的苦她肯定也能吃，但现在就是没找到乐趣和方法，得给她点时间。”
我知道孩子不是不爱学习，虽然课内成绩不算好，但我们一直没断过让她阅读，她自己也喜欢抱着书看，这点我还挺欣慰的。
也是因为这份萌芽的自信，六年级开学的时候，孩子主动跟我说：“妈妈，我不想让别人知道我成绩差，也不想让别人知道我作文写不好。” 我当时就跟她说：“既然你想走出这个困境，妈妈就一定帮你。”
我们没急着赶进度，就从学科基础补起：每天安排线上老师给她讲30分钟，先把当天学的内容理清楚，再回头复习四五年级的旧知识。
我感觉，孩子的自驱力上来了真是拦都拦不住。
那段时间，她天天回家后，先上阅读思辨课，再完成学校的作业，速度贼快。周五、周六、周日每天打羽毛球3小时，晚上还要上网课也从来不抱怨。
我也跟她说：“这一年肯定会辛苦，但妈妈想让你明白，为了自己喜欢的事、想做好的事，坚持奋斗是值得的。”
进入初中后，她也保持了这样的劲头，训练日她会主动提高写作业效率，不会磨磨蹭蹭耗到深夜。
很多人觉得运动和学习是零和博弈，时间给了球场，就会亏欠课本。但在我们家，规律打球反而帮她建立了稳定的作息。只要当天练完球，她回家心态是舒展的，不会长时间陷在烦躁、拖拉里。
这些年大大小小的比赛，区赛、市赛、俱乐部联赛，能参加的我们都会安排。比赛日往往要占用一整天，有时还要去外地参赛。赛前赛后免不了要请假调课。
我们提前和老师沟通，孩子自己会主动找同学补笔记、补作业，慢慢养成了对自己学习负责的习惯。比奖牌更珍贵的是，她学会了自己平衡热爱和学业。
她的成绩不算拔尖，也会经常遇到错题、跟不上课堂的时候。但最难得的是，每周固定这几个小时，让她知道“自己能吃打球的苦，也能吃学习的苦”。
她清楚，打球是她的爱好，学习是她现阶段该做好的事，两件事她都愿意尽力。
每周打羽毛球6小时
对释放学习压力很有用
随着孩子越来越大，我们却没有把打羽毛球的时间减少，每周依然能保证最少6个小时的训练。
面对高压的学习，打羽毛球是很好的情绪出口。
其实，娃的小学不算卷，但是我们前面说过，她遇到了一个特别严苛的老师。
那段时间班里不止她一个孩子出现情绪问题，有好几个孩子去儿童医院评估，查出抑郁倾向。再加上那阵子学校刚好出了个事：有个六年级孩子因为学习压力太大跳楼了。我那时候每天都悬着一颗心，最怕紧绷的弦断掉。
也是在最难熬的时候，打羽毛球给了她情绪的出口。在学校压抑、委屈、紧张的情绪，都可以在奔跑、起跳、挥拍对抗里释放出来。
进入初一之后，初中课业节奏快、内卷竞争氛围浓，青春期的情绪波动本来就多。很多孩子无处安放的压力，堆积起来变成内耗。她心情不好的时候，就去球馆打一场球，大汗淋漓之后，整个人就通透很多。
运动能帮孩子释放压力、调整情绪，情绪理顺了，才会有面对学习的底气。
一场场比赛，也训练了她的抗压能力。
当时，孩子进入了提高班，练了半年后，教练就开始给孩子们报机构的低级别比赛，把平时训练的东西用到实战里。
孩子刚开始打比赛时，没上场先怯场：看到对手长得高，或者听说人家是哪个强队的，气势上先输了，所以一开始总输。但教练没放弃，一次又一次跟她聊：“你技术不差，就是太紧张了，放轻松打自己的就行。” 慢慢帮她调整过来。
每次比赛教练都全程带队，赛后还像专业队那样开总结会。赢了就分析哪里打得好，输了也不指责，重点帮孩子们找原因，还会单独跟输了的孩子聊，做心理辅导，教他们怎么扛住压力。
一次次训练、一场场实战磨下来，那个上场就胆怯的小姑娘，慢慢变成了一个站上赛场就能迅速调整到竞技状态的人。站上赛场，她可以快速收心、进入状态，敢直面对手，赢得起也输得起。
共同训练的伙伴，赢了为她欢呼输了为她打气。
到了寒暑假，俱乐部还会组织我们家长带着孩子一起去其他省份打比赛，打完顺便带孩子们逛逛，相当于短途旅游。一群孩子凑成一个小团队，你帮我拿球拍，我提醒你带水杯，赢了一起欢呼，输了互相打气，慢慢就有了团队意识。羽毛球里的双打项目，更教会她懂得团队协作、互相补位。
女儿和一起训练的小伙伴们
每周打羽毛球6个小时，
身体肉眼可见的变好了
我们家女儿的运动起点，要比一般孩子都低。
她六个月大的时候还不会翻身，抱去医院检查，医生告诉我们：“肌张力偏高，要做干预治疗。”那一年，我们几乎每周都泡在医院里，按摩、理疗、训练，一样都没落下。
也是那时候我翻了很多资料，问了不少医生，得到的答复大同小异：像她这种轻度的情况，只要一直坚持运动，长大基本不会留什么后遗症。
女儿的检查报告
我当时就想，对她来说，所谓不输在起跑线上，至少得有一副健康的身体。
她两三岁的时候，全靠我和爸爸陪着她做被动运动：我扔球，她跑过去捡，捡回来再递给我，反反复复也不嫌烦。
就这么跑着跑着，上了幼儿园，身体肉眼可见地变好了。最明显是冬天。别人家孩子裹得跟粽子似的，她穿得不多，照样在操场上疯跑，一年到头也难感冒一次。
打那时候起我就确定了，运动这条路，她得一直坚持下去。打羽毛球到现在，变化肉眼可见。
以前她的耐力很差，跑一小段就喘。现在高温天，四十多度的球馆里，从早上八点打到下午一点，依旧可以坚持完成比赛和训练。体能上来之后，上课不容易昏昏沉沉，精气神完全不一样。而且她的抵抗力也比同学们强一大截，有几次遇上爆发流感，班里陆陆续续请假了一大半，她都没中招。
还有一个意外之喜，孩子今年 12 岁，身高已经长到了166cm，体重53公斤，明显还能再往上长个。
12岁的女儿，抵抗力高，身材修长
最后，给大家三个TIPS：
1. 怎样安排时间，对学习影响比较小？
我们给她每周安排了2-3次训练，每次上课是2个小时，课后还会跟小伙伴们自发留在球馆打1小时对抗赛，算下来一次能在球馆待上3小时。
2. 孩子学到一定的水平，一定要鼓励她去打比赛
我们当初选择现在的羽毛球馆，不止是看中离家近，更看重教练年轻专业，特别懂得怎么引导小孩子；训练方法科学，是知道怎么不让孩子受伤，比较放心。
她现在对打羽毛球，已经用不着我催了。每周几点的课，她自己记得清清楚楚，比背课表还牢。初中周日也要上晚自习，她训练完再回学校上自习，从来不说累。
至于将来走不走职业，我们想都没想过。和专业梯队那些孩子比，差距摆在那里，我们心里有数。羽毛球就当个能陪她一辈子的爱好，挺好。
相关阅读：
