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初三最值钱的能力,是拥有情绪自救的本事
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初三最值钱的能力,是拥有情绪自救的本事今天是九九重阳节。 趁着天高气爽，我和女儿一起出门登高散步。 沿着平缓的山路慢慢向上走，脚下的石阶一层接着一层，弯弯曲曲伸向远方。 一路上，不时有脚步飞快的游人，从我们的身旁快步赶超，一溜烟向着山上奔去。 我望着那些匆匆超过我们的背影，心里反倒慢慢淡定了下来，随口跟身边的女儿说道： “你看，好多人急匆匆地往前冲，一下子就跑到我们前面去了。可我现在心里反倒不着急了。跑得快的人，未必能够稳稳坚持到终点。” 女儿轻轻笑了，抬眼望着前方起伏的小路，顺着我的话聊起来： “是啊妈妈，刚刚往上爬的时候，我还想着快点冲到顶上，可快步走了一小段，就心跳加速，不得不放慢脚步。” 我点点头，借着眼前的景象，顺势把心里的疑问牵了出来： “看到这一幕，我就想起了不少初三的孩子。临近期中，一旦看到同学亮眼的测试成绩，心里立刻就慌乱起来，久久静不下心，学习效率跟着往下掉。该怎样做好情绪自救呢？” 女儿停下脚步，望着远处连绵的山丘，从容地回答： “妈妈，这种焦虑不安的状态，在初三的教室里实在是太普遍了。很多同学总盼着老师、家长来抚平自己的焦躁。可慢慢就会发现，情绪不可能时时刻刻依靠别人来拯救。初三一项最值钱的能力，就是学会情绪自救。” “当心里开始发慌的时候，最简易有效的自救方法，就是赶紧把向外张望的目光收回来，转过来审视自己。不用去跟别人比总分，不用去追赶别人的速度，只问自己两个简单的问题：今天的我，有没有弄懂一道之前不会的难题？有没有理顺一个模糊不清的知识点？” “每天找到一处属于自己的小进步，把它轻轻记在心里。一点点积攒，自信就会慢慢长出来。当你的注意力，从“别人跑得多快”转到“今天我收获了什么”，那份焦灼不安，自然就会慢慢地松绑。 自救不是强迫自己立刻消除烦恼，而是找到一个抓手，把沉沦在坏情绪里面的自己轻轻拉一把。” 我听完，忍不住点点头，又接着问道： “可是有的孩子情绪上头之后，心里乱糟糟的，根本静不下来，连去寻找小进步的力气都没有，这种情况又该怎么办？” 女儿微微一笑，继续说道： “这种时刻，不必逼着自己立刻去学习。 可以短暂地停下来，给自己十分钟的缓冲。到窗边吹吹风，站起来走动一会儿，喝一杯温水。允许情绪短暂停留，不要因为自己产生了焦虑，又额外去责怪自己。 先稳住紧绷的神经，再去寻找那一点点微小的收获。 情绪自救，是拥有一套属于自己的开关。懂得做自己的心理疏导者。” 我点点头说：“是呀，这就如同我们现在爬山，如果心里慌了，不必硬撑着狂奔。停下来，调匀呼吸，再稳稳地向前迈步，反而可以走得更远。” 站在半山，望向远处辽阔的风景，我们都忽然豁然开朗。 决定初三能不能走远的，除了勤奋，还有自我调节的力量。 一场备考之路，没有人能够永远保持情绪高涨。失落、眼红、迷茫、疲惫，都是必经的状态。 真正拉开差距的，不是谁从来不会焦虑，而是焦虑来临的时候，谁拥有快速自救的能力。 不需要多么复杂的办法，一个停顿、一次转念、寻找一个小小的自我闪光点，就可以撬动低迷的状态。 借着重阳登高这份美好的寓意，我会带着今天和女儿爬山聊天领悟到的这份心得，稳住心态，找到节奏，为大家编写整理出更多更好的文章。 下期预告：焦虑的时候，千万别做这三件事！
