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初一的孩子早餐吃什么,学校上课的时候才会精神专注,不打盹呢?
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初一的孩子早餐吃什么,学校上课的时候才会精神专注,不打盹呢?孩子上了初中才两个月，我这心操得比小学五年的时间还要多。 班主任发信息找我，孩子上课精力不集中，我立马连续观察孩子，想尽解决的办法。 孩子题目不会，晚上我就耐心陪读，讲解，原来火爆的脾气都已经磨平了棱角。 今天早上，同事问我孩子早餐都吃啥?在家吃还是出去吃? 一句话，点醒了我。我家孩子最近精力不集中，会不会跟早餐有关系? 很多家长认为孩子吃得饱饱的去上学，学习效率会很高，可是大家却忽略了早餐的类型对孩子专注力的影响。 我家孩子时常早餐去外面吃，两个肉火烧或者几个肉夹馍，吃得也很饱。可是这种偏油腻的早餐，很可能是孩子上学精力不集中的原因所在。 我们人体的一切运转，都需要有足够的能量去维持，能量的来源又需要血液的运动去提供。 学习的时候，大脑需要能量，能量充足才会精力集中，反应快速，跟的上老师的思路。 早餐在胃里面消化，同样需要大量的血液来提供能量。 我们人体各个部位对能量的摄取，根本不受我们自主控制，胃不会因为大脑需要学习就停止消化。 肉夹馍，肉火烧，这样的早餐属于高油高脂类，血液会大量流向肠胃，这就造成了大脑供氧相对减少，孩子就会在早上一二节课犯困，精力不集中。 这给老师的感觉就是孩子晚上没有睡好，会不会熬夜玩手机了，是不是家里有什么额外的压力。 想明白了这一点，我决定立马给孩子改善早餐伙食，早上我早起半个小时，孩子的早餐准备妥当，就避免了一上课就出现打盹的问题。 小米粥加鸡蛋就是不错的选择，这两样食物供能相对来说比较平稳。 小米属于慢吸收的复合碳水化合物，血糖上升比较平缓，它不会像甜食，精制重油的主食那样让血糖骤升骤降。 孩子上午1到2节课，能量持续供给，大脑稳定获得葡萄糖，专注力就能稳住。 鸡蛋可以提供优质蛋白，它可以拉长我们的饱腹感，这样就不会上午没过多久就感觉饥饿乏力。 蛋白质也是大脑神经递质合成的原料，对孩子维持注意力有帮助。 跟肉火烧，肉夹馍这种高脂肪难消化的早餐相比较，小米粥➕鸡蛋的油脂比较低，不需要调动大量血液长时间去消化肠胃里面的食物，大脑供氧就不会出现下降。 孩子上课专注力提高，整个人也比较精神。是不是就避免了老师的误会呢? 我们这里的初中是四年的时光，陪读的路上很多看不见的小细节，悄悄消耗着孩子的精力。 一顿合适的早餐，比天天唠叨催促“你要好好听课，精力集中”管用多了。
