今天是2026年10月12日，星期一，农历九月初三。
秋者，天之收也。万物收敛，人亦当静养，守心神，调起居，食甘润，以顺秋气。
农历九月初三，正值深秋时节，气温逐步走低，昼夜温差拉大，空气干燥。《黄帝内经》记载，秋季养生提倡“早卧早起，与鸡俱兴”。建议尽量早睡，养护肺气，减少感冒。
在传统民俗文化记载里，农历九月初三是北斗禄存星君的纪念日；同时在古代认知里，这天也和瘟神传说相关，古人会借这个日子提醒大家做好防护，预防秋冬时节的流行病。
今日是农历九月初三，牢记“1不动，2不露，吃了样”，万事胜意，幸福安康每一天
1不动
不要过度运动
宜静不宜动秋季讲究秋收养收，身体的能量慢慢向内收敛。运动优先选择温和的项目，散步、太极、慢走都很合适。尽量避开高强度、大汗淋漓的剧烈运动，大量出汗会消耗身体津液，容易疲惫乏力。日常以静养为主，运动量力而行。
2不露
1. 忌露脚踝。深秋昼夜温差大，寒气容易从脚踝侵入体内，脚部血液循环偏弱，受凉之后，容易诱发感冒。外出尽量穿长袜、包脚的鞋袜，护住脚踝。
2. 忌露肩膀。肩颈位置血管丰富，冷风直吹，容易引发肩颈僵硬、关节酸痛。出门可以备一件薄外套，护住肩颈部位，减少冷风刺激。
吃3样
1、冰糖炖梨
梨汁水充足，被称为百果之宗，秋季空气干燥，适量食用梨，可以帮助滋润咽喉，缓解秋燥带来的口干不适。
食材准备：雪梨1个、黄冰糖适量、清水。
做法步骤第一步，雪梨冲洗干净，切掉顶部当做盖子，用小勺挖掉梨核。第二步，梨内部放入冰糖，倒入少量清水，盖上梨盖。第三步，把梨放入蒸锅，隔水小火蒸40分钟。第四步，蒸好取出，放至温热，连梨肉带汤汁一起食用。
2、山药排骨汤
山药口感绵密，营养丰富，秋季食用，有助健脾养胃、滋养肺肾，适合换季进补，汤品温润不油腻。
食材准备：排骨500克、铁棍山药1根、生姜、葱段、食盐、料酒。
做法步骤第一步，排骨冷水下锅，放入姜片、少许料酒，大火煮沸，撇干净表面浮沫，捞出排骨温水冲洗。第二步，砂锅中放入排骨、姜片、葱段，加入足量热水，大火烧开转小火慢炖40分钟。第三步，山药去皮切成滚刀块，放入汤中，继续小火炖煮20分钟，煮到山药软糯。第四步，出锅前加入少量食盐调味，搅拌均匀即可。
3、栗子糕板栗
营养充足，民间也叫千果之王，秋天正是板栗成熟上市的季节，适量食用，对筋骨养护有益。
食材准备：板栗300克、糯米粉100克、白糖少许、温水。
做法步骤第一步，板栗剥去外壳，上锅蒸熟，放入碗中压成细腻的板栗泥。第二步，板栗泥中加入白糖、糯米粉，分次少量加入温水，揉成不粘手的面团。第三步，面团分成均等的小剂子，按压成小圆糕状。第四步，蒸锅水烧开，放入栗子糕，中火蒸15分钟，关火焖3分钟取出即可。
相信看到这里，大家都迫不及待想给家人做一餐美味了吧！不过，先想好家人的口味再去做才是关键哦。比如，家人喜欢清淡的，那就做一道白菜豆腐汤，而不是厚重油腻的荤菜。民俗美食会一直陪伴大家，在传统民俗和美食这条道路上不断学习进步！
生活可以充满挫折，但是我们不能失去信心，道路可以崎岖不平，但是我们不能放弃前行，人生可以充满低谷，但是我们不能丢掉希望！
我们暂时拥有，随后失去。从每一段失去中，我越来越懂得人生究竟是怎么一回事。希望亲爱的你一生平平安安，幸幸福福！平安快乐！
我爱你，祝福你。谢谢你，看见我。
