中考体育项目双手前掷实心球，很多同学总是投不远、频繁扣分，其实不是力气不够，而是动作做错了！
只要我们掌握了正确的发力方法，不要盲目的苦练，也能够去冲刺满分的！
一，标准蓄力姿势
双脚前后开立站稳，重心放在后腿，膝盖微屈，身体轻微后仰。
双手五指自然分开、贴紧球体，将球稳稳举在头后上方，充分拉开身体，为发力蓄力。
二，掌握正确发力顺序，这是重点
记住万能口诀：蹬地→收腹→挥臂
后腿蹬地借力，腰部快速收腹顶肩，顺势带动双臂向前送出。
千万不要只用手臂硬甩，蛮力投掷不仅投不远，还容易受伤、扣分。
三， 出手细节要点
最佳出手角度保持45°左右，出手瞬间手指、手腕轻轻拨球，让球体平稳向前滑翔。
四， 3个高频扣分误区（必改）
1. 身体不后仰、没有蓄力，直接原地投球
2. 动作卡顿脱节，手脚发力不同步
3. 出手角度过高或过低，直接压缩投掷距离
最后送给同学们一句话，
体育考试拼的从来不是蛮劲，而是技巧+规范+坚持。
把标准动作练熟，改掉小毛病，每一次练习都是在涨分。
文章来源：
四季读书网
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