不属于你的东西，就算攥得再紧也会溜走；该属于你的，就算偶尔失手也能握在手里。说到底，人和事带给我们的经历，无非是 “得到” 或 “学到”。洒掉的牛奶、离开的人、走散的朋友，都不用责怪曾经真诚的自己。回忆是用来提醒自己的，不是用来困住自己的。所以要接受看错人、接受付出没回报，也接受真诚有时到不了的地方。
10月11日九月初二星期日
1）昼夜温差继续拉大、秋燥渐显，宜早睡早起、避免连续熬夜，长途出行注意颈腰膝保暖，久坐一小时起身活动。饮食宜少辛增酸、清淡为主，多吃梨、银耳、百合、山药等甘润之品，少吃烧烤油炸；聚餐控制饮酒，避免暴饮暴食。
2）秋季气候由湿转燥，人体内的津液会逐渐减少，酸性食物可帮助收敛津液，起到润肺清燥作用。从营养上看，很多酸味食物富含维生素C等抗氧化物质，如石榴、柚子、番茄、猕猴桃等。有助调节身体机能，增强免疫力，缓解秋燥伤肺导致的干咳、咽干等症状。还有药食同源的酸性食材，如山楂、乌梅、枇杷等。
3）大枣多样吃法，适配不同体质～蒸煮枣：适配老人、小孩、脾胃虚弱者；炒枣泡茶：适配脾胃寒湿人群；酒枣：适配气血瘀滞人群。推荐红枣炖牛肉，有助补益气血。食用量～干枣：每日3~5颗10~15g；鲜枣：每日不超过10颗为宜。特殊人群需谨慎～糖尿病患者：干枣含糖量高，需严格控量。脾胃疾病人群：糜烂性胃炎、胃溃疡患者尽量少食。肾病患者：干枣钾元素含量丰富，排钾功能较弱者需严控摄入量，避免高钾血症。
4）很多人喜欢吃香喷喷的米线，但胃不好的人最好少吃。米线的主要原料是直链淀粉含量较高的大米，相对于馒头、面条等主食来说，更难消化一些。此外，吃之前不妨将米线在汤里多泡一会儿，让米线更柔软、爽口，吃起来不会觉得过于筋道，同时也有利于消化。
5）木耳是“高蛋白蔬菜”吗？干木耳蛋白质数据看起来确实高，达到了12.5克/100克，但这是木耳在脱水状态下的数值，经泡发后的湿木耳蛋白质含量并不算高，只有1.5克/100克。这个含量在蔬菜中并没有优势。吃木耳补充蛋白质，远不如吃一个鸡蛋或一块豆腐效率高。
6）站桩看似“站着不动”，实为静力等长收缩训练，练对了站桩5分钟，等于给血管做操。强筋骨，稳下肢：持续调动深层肌群，强化膝、髋、腿力量，提升骨密度，矫正圆肩驼背、骨盆前倾，缓解颈肩腰劳损。通经络，调气血：腿部是“人体第二心脏”。站桩时腿部肌肉持续收缩，加速下肢血液回流，配合腹式呼吸提升心肺换气效率，改善手脚冰凉、下肢无力。养心神，缓情绪：站桩要求心神安定、呼吸放缓，能降低交感神经兴奋，让身体从“战斗模式”切换到“修复模式”，减少压力激素分泌，有助缓解焦虑、改善失眠。护脏腑，强免疫：配合腹式呼吸，温和按摩腹腔脏器，促进肠胃蠕动，改善脾胃虚弱、消化不良。坚持练习，免疫力逐步提升。
7）晒太阳时，血清素的合成会有所提升，对改善情绪有立竿见影的效果。多进行户外活动，充分接受日晒，能促进人的整体健康，心情更好，睡眠更佳，抑郁风险显著降低。
8）多晒太阳有助稳定身心状态：每天晒 10～20 分钟太阳，能促进维生素 D 合成，调节血清素分泌，缓解焦虑低落情绪。推荐上午或傍晚阳光柔和时段，避开正午强光；晒的时候不必暴晒，露出手臂、面部即可，长期久坐室内的人尤其适合。
9）规律作息、心情舒畅：睡眠质量、情绪波动和高血压三者之间关系密切，睡好了情绪会稳定，血压也跟着下降。建议每天保证7~8小时的睡眠，不要熬夜；保持愉悦的心情，广交朋友、培养爱好、多晒太阳，同时学会自我减压。
10）饭后马上喝水稀释胃酸：刚吃饱胃里正在搅食，咕咚灌水把胃酸冲淡了消化变慢，饭后过一小时再喝，比边吃边灌养胃得多。
11）早起鼻塞侧躺就通气：往左边侧左鼻孔通，换右边右鼻孔通，鼻循环帮你通气，比硬喷药水来得快，试试就灵。
12）脚踝容易崴是结构问题：脚踝外侧韧带比内侧弱，又得扛全身重量，走不平的路一歪就伤。平时刷牙时单脚站练练平衡，比买护踝管用。
13）味蕾不只在舌头上：口腔上颚和喉咙里也有味蕾，所以药片卡在嗓子眼也能尝到苦味，不是错觉，吞下去那股苦味还会留一会儿。
14）情绪眼泪和切葱眼泪不一样：切葱流的泪只是刺激泪腺，哭出来的情绪泪含压力激素和蛋白质，真哭一场反而排毒解压，比憋着强。
15）睡觉时大脑在洗自己：睡着后脑脊液冲进大脑，把代谢废物冲走，长期熬夜等于垃圾堆着不清，缺觉会变笨不是吓唬人。
16）炒菜油溅先撒点盐：油热了先捏一撮盐撒进锅再下菜，盐吸收蔬菜表面的水分，油不飞溅，比拿锅盖挡省事，菜也不容易糊。
16）泡干香菇加一勺糖：干香菇温水泡时加一勺糖，香菇吸水快，鲜味更浓，泡出的水留着煮汤正好，比单用清水泡强得多。
17）煮饺子水翻滚时撒一勺盐增加浮力，饺子不沉底不粘皮，捞出来个个清爽，比滴油防粘更稳当。
18）就餐时所使用的“开水”温度往往较低，再加上很多人冲烫餐具时间多在数秒至数十秒之间，达不到足够时长。所以，就餐前用“开水”烫餐具，并不能达到有效杀灭致病性微生物的效果。
