今儿个一睁眼，瞅瞅日历，农历五月初一了。
老辈人总是说这是个坎儿，夏天的暑气真正开始显现的时候。
许多朋友最近都有这样的感受，早上起来嗓子干、浑身湿冷，没有精神不说，胃口也不好。
事实上就是身体正在向你发出信号，提醒你该调整状态了，否则到了那热得冒油的“三伏天”，身体就会更难受。
我们普通人过日子并不讲究太多，但是老祖宗留给我们的养生经，有时确实要信。
今天就和大家分享道盘道，这“2绿2白”究竟该怎么吃，那件千万不能碰的“大忌”又是怎么回事。
先说这两样绿，核心就俩字：祛湿。
夏天火气旺，人容易烦躁，这时候苦瓜就是个宝。
很多人为之所苦的苦味其实是一种药性的生物碱，清热解毒的效果是上乘的。
如果你最近脸上长痘痘、口苦、看谁都生自己的气，那么你就是肝火旺了。
苦瓜需要是长条状薄片的，以焯水凉拌方式服用，与排骨一起炖煮食用。吞咽时全身似乎都受到了穿刺的感觉。
再就是绿豆。
这玩意儿是地地道道的“解暑神仙”。
夏天湿气重，在身体里容易积聚成“湿热”，人就会觉得浑身酸软无力。
煮绿豆汤的时候，不要贪图速度，多煮一会儿，使豆子开花，汤水里面才会是精华。
尤其在我们外出做业务或者在外进行户外工作的时候，中午回到宿舍后喝上一碗温凉的绿豆汤，比喝任何一种碳酸饮料强百倍。
再说说这两样白，那是专门给脾胃“打补丁”的。
山药得常备。
夏天人们喜欢吃冷饮，脾胃最易受损，吃东西不消化，腹部还容易胀鼓鼓的。
山药好就因为它性平和，不会像补药一样使人上火。
蒸熟后直接食用或者加入到粥里，是极好的养胃食材。
它里的黏糊糊的粘液蛋白就是胃黏膜的好朋友。
还有莲子。
天气热时心气儿很快就被消耗掉，晚上睡觉辗转反侧，总觉得自己心脏发颤。
莲子是个“静心”的物件，它能清心火，还能健脾。
喜欢用莲子芯、百合一起煮水饮用，也可以熬制莲子红枣粥来调节身体。既能使躁动的心得到平静，又能使虚损的元气得到补充。
然而，在这里必须要提到一个最容易被忽略的错误，也是最危险的错误就是“贪凉”。
五月在民间被称为毒月，此时气温虽然上升，但是人体内部的阳气还没有完全长足。
此时你如果猛灌冰镇啤酒、大口吃冰西瓜、对着空调直吹，那就是往身体里“塞寒气”。
很多人觉得夏天热，不吃凉的怎么行？
咱们讲究的是“适度”。
你贪那一时的凉快，到了入伏的时候，身上所蕴蓄的寒湿就会一下子找上门来。
那时候关节疼痛、浑身无力，那种挥之不去的疲劳感简直治不好。
我们身体就如精密的仪器，五月初一这一天，就是给仪器做“入伏预检”的日子。
老百姓的生活离不开健康的身体。
这两绿色两白色，随便到菜市场买些蔬菜，用不着太多的钱，但是可以让我们免受很多的痛苦。
这不仅是吃食，更是对自己的一份交代。
夏天还没有真正开始发力的时候，先控制住自己的嘴，调节好胃，打好基础，到三伏天热得满身大汗时，心也才会安定下来。
趁现在天气还温暖的时候，买些新鲜的山药、绿豆，清清爽爽地度过这个夏季，才是对自己最好的照顾。
别忘了身体是自己的，即使再忙也要按时吃饭，不能让冷饮凉菜破坏了你的精神面貌。
