时间过得真快，转眼我们就走进了农历九月。九月在我国民间又称"季秋"或"深秋"，从节气上看，它包含了寒露和霜降两个节气，九月正是由秋转冬、由凉转寒的关键时期。
在我国民间，农历每月初一被称为"朔日"。朔日这天，月亮正好运行到地球和太阳之间，三者几乎排成一条直线。我们平时能看到月亮，是因为它反射了太阳的光，而朔日这天，月亮被太阳照亮的那一面正好背对着地球，所以在地球上我们完全看不到月亮。
今日是丙午年九月初一，正值寒露节气之后、霜降节气之前。寒露，顾名思义，是露水已寒、将要凝结成霜的意思；霜降则是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。从寒露到霜降，气温骤降，昼夜温差明显加大，空气也变得越来越干燥。"金秋十月，秋高气爽"说的正是这个时节，但"燥"与"寒"也正是此时养生需要重点防范的两大关键词。
九月初一又是朔日，代表一个月的开端，老一辈也留下了不少讲究，提醒大家顺时而为，平安入冬。不是迷信！今日九月初一，我们要牢记：1不去、2不吃、3不睡，别大意了。
1不去：不去露重寒凉处晨行
进入农历九月，清晨的露水一天比一天重。寒露节气过后，夜间气温往往降到十度以下，空气中的水汽遇冷便凝结成露水，密密地附着在草叶、路面和田野上。老话说"寒露脚不露"，又说"九月莫踏露，寒气入筋骨"，说的就是这个道理。
如果一大清早趁着露水未干就去野外晨练、散步，露水打湿鞋袜和裤脚，寒湿之气很容易从脚底侵入人体。中医认为"寒从脚下起"，脚底有众多穴位与脏腑相连，寒湿一旦入侵，轻则引发感冒、腿脚发凉，重则可能诱发关节疼痛、腰腿不适，对本来就有关节毛病的老年人来说尤其要当心。
除此之外，九月清晨常常有雾。雾天空气中的污染物难以扩散，能见度低，晨练时呼吸加深加快，反而会吸入更多有害物质，在户外行走或骑车也容易发生意外。
所以进入九月后，晨练不宜过早，最好等太阳出来、露水散去之后再出门。出门时一定要穿上鞋袜，避免赤脚踩在露水地里。如果遇到大雾天气，干脆把晨练改在室内，做做操、打打太极同样有效。这样既能锻炼身体，又能避开寒湿和雾霾的侵扰，守护好自己和家人的健康。
2不吃：不吃生冷寒凉、不吃辛辣燥热
进入农历九月，气温明显下降，人体的阳气开始收敛，脾胃功能也会随之减弱。这时候如果还像夏天那样贪食生冷，很容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、消化不良等问题。
首先，不吃生冷寒凉之物。刚从冰箱里拿出来的冷饮、冰西瓜、凉拌菜，九月都要尽量少吃或不吃。尤其是本身脾胃虚寒、容易拉肚子的人，更要管住嘴。老话说"秋瓜坏肚"，秋天的瓜类大多性寒，吃多了容易伤脾胃。我们可以多吃一些温热、易消化的食物，比如热粥、热汤、炖菜，让脾胃暖和起来。
其次，不吃辛辣燥热之物。九月最明显的特点就是"燥"，秋燥当令，人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干裂、大便干结等症状。这时候如果再大量吃辣椒、花椒、烧烤、油炸等辛辣燥热的食物，无异于火上浇油，会加重体内的燥热之邪，耗伤津液，让人上火不舒服。
九月饮食宜"润"不宜"燥"。老话说"九月润燥，胜过吃药"，我们可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、银耳、百合、蜂蜜、莲藕、山药等。梨能润肺止咳，银耳能滋阴养颜，百合能清心安神，这些都是九月餐桌上的好选择。把生冷和辛辣暂时放一放，多吃温润的食物，才能平安度过这个干燥的时节。
3不睡：不睡露天觉、不睡过晚觉、不睡蒙头觉
进入农历九月，白天越来越短，夜晚越来越长，大自然的阳气逐渐收敛，人体的阳气也随之潜藏。这时候睡眠就显得格外重要。如果睡眠方式不对，不仅不能养足精神，反而会伤害身体。尤其要注意三点：不睡露天觉、不睡过晚觉、不睡蒙头觉。
第一，不睡露天觉。老话说"九月莫露天，露寒透骨间"。九月的夜晚气温很低，露水又重，如果在院子里、阳台或者户外睡觉，夜里的寒湿之气很容易侵入体内。轻则引发感冒、鼻塞，重则导致关节疼痛、腿脚抽筋，甚至可能引发面瘫，危害身体健康。所以哪怕白天再暖和，夜里睡觉也一定要回屋里，关好门窗，盖好被子。
第二，不睡过晚觉。古人讲究"秋收冬藏"，秋天应当早睡早起，以顺应阳气的收敛。《黄帝内经》里说："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。"意思是秋天要早睡早起，和鸡的作息同步。如果经常熬夜到子时（晚上11点到凌晨1点）以后，会损伤人体的阴精和阳气，导致第二天头昏脑涨、精神萎靡，还会使免疫力下降，容易感冒生病。建议大家晚上11点前入睡，早上六七点钟起床，这样既能养足精神，又能顺应时节。
第三，不睡蒙头觉。九月天气转凉，很多人怕冷，睡觉时喜欢用被子蒙住头。这样做虽然暖和，但被窝里空气不流通，呼出的二氧化碳又被吸回去，会导致缺氧，睡醒后头晕脑胀、浑身乏力。而且蒙头睡觉会使被窝里温度升高、湿度增大，容易滋生细菌，对皮肤和呼吸道都不好。正确的做法是把头露在外面，呼吸新鲜空气，被子盖到胸口以下即可。如果觉得冷，可以适当加厚被子，而不是蒙住头。
今日九月初一是"朔日"，我们要牢记：1不去、2不吃、3不睡，我们只有顺应节气变化，才能让整个秋冬过得安稳又舒心。
