中考英语60分，很多人会自卑，担心进入高中以后英语成绩会很差。实际上即便你在重点中学，你也会发现：有些中考英语120的卷子能考110多分的，进入高中以后，居然会考三四十分；但是有一些人中考英语不及格，通过一些方法，也可以考到110、120甚至130多。考高分还是考低分，取决于你是否抓住初高中英语学习的区别，是否抓住了提高英语成绩的快速路径。
首先，你中考62分，不是你英语语法没学好，也不是因为你没背课文，而是初中1600词，你大概只掌握了800个，否则你中考分数至少会到96以上。但是反过来讲，你和中考英语120的卷子考110多分的人，区别也就是800个单词而已，放在高中要掌握的3500词面前，差别不大。
所以，高中英语翻身的第1步就是要背完高中3500词，高中英语3500词，能做到“看到单词就条件反射说出中文意思”，高一英语成绩会直接一步突破110做高考难度的试卷，分数会进入80~110分段。在很多城市的重点高中，高一上学期能考到110分以上，几乎就已经是年段前几名了。
背单词的技巧本质上就是量和节奏的关系，控制单词的记忆量和复习的节奏，在单词遗忘之前，就及时复习单词，单词就不会遗忘。高中生建议：每天花一小时背100个单词，不管记住多少，先背完一轮，然后每天花10分钟复习200个单词，循环复习。一般背一轮，复习两轮以后单词的熟练度，就可以达到“看到英文就条件反射说出中文意思”。
如果你背100个单词的时间超过一个小时，或者背完单词一个星期以后记住的比例不超过50%，就属于记忆力比较差。建议你在线自学高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，掌握方法中的“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，你每天只花一小时就能记住100个单词，而且可以很好的控制住遗忘率。
“一背四复习”是睡眠记忆法的核心关键，严格按照方法的时间分配要求，在规定的时间节点进行记忆和复习，可以利用睡眠的周期产生睡眠记忆，并把这种睡眠记忆转化成长期记忆，这是让你每天花一小时产生8小时记忆效果的关键，人的记忆力是无法后天改变的，但是用这种方法，可以撬动睡眠时间的杠杆。
“机关枪式的读法”这是利用口腔的肌肉记忆来对抗视觉记忆的短暂性，肌肉记忆的特点是有长期性，产生肌肉记忆以后，可以有效的克服遗忘。这个读法中更关键的是单词、拼读和中文意思的速读顺序，只有按方法读，才能让你快速记住单词的意思和拼写，做到单词会读、会写、懂意思。
睡眠记忆法还有一个配套的3500词，总共34页，建议打印出来，配合睡眠记忆法一起使用。方法的内容和配套的词表都可以在廖唯伟的官网和自媒体账号上找到，完全公益公开。廖唯伟学长坚持公益给零基础分数段无偿指导，是少数你可以直接找到并沟通的高考英语单科状元。
背完单词做高考模拟卷，分数能够进入80~110分段以后，说明你的单词达标了。这时你只要按我说的，每天花10分钟复习200个单词，单词就不可能会遗忘。但是想要进一步的突破高分段，光是背单词，上课刷题，分数是提不上去的。每个方法都有自己的分数瓶颈，背单词这个方法的天花板就是110多分。
这里就涉及到初高中英语的区别了，高中英语是要考词组短语的，而且喜欢考字面意思和实际意思区别大的词组短语，还喜欢在结构复杂的词组短语里面加词，或者用词组短语进行嵌套，考法繁多。但是，主要以考理解为主，只要你有系统性的记忆过词组短语，能够在题目中认得出短语，并且知道意思，就能够考到120、130甚至140以上的高分。
2026年高考英语全国I卷真题就考了227处词组短语和固定用法，比如阅读C篇的31题，考了一个advocate doing sth这个短语，但是把advocate放在题目，把doing sth放在选项，没背过这个短语的同学，甚至都不知道题目在问什么。
高考没有规定词组短语范围的清单，理论上3500词在《牛津高阶》上面能够找到的相关的词字短语，高考都可以考，符合这种条件的词组短语有七八万个，2300页的《牛津高阶词典》，你永远背不完。
不过天无绝人之路，高考英语145分学霸廖唯伟在20年前就整理了一本72页的词组短语笔记“高中英语1.5万考点”，对高考中出现的词组短语和固定用法，可以覆盖98%左右，每年都会发布高考真题的分析报告，会在真题上标注出每一个考到的词组短语，在“高中英语1.5万考点”的第几页第几个，26年新高考全国一卷227处词组短语和固定用法，有225处可以在“高中英语1.5万考点”上找到，报告完全公开，供所有往年读者查阅学习。
结合他的“睡眠记忆法”进行记忆，每天花一小时能够记住一页，两个月时间可以背完一轮，之后还是用循环复习的策略，每天花20分钟时间复习两页。能够记住50%以上的内容，英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。
