步入初三，学习节奏变快、任务变多，你的心里是否偶尔会冒出各种各样的困惑和压力？
计划写满却完不成、明明想抓紧时间却总忍不住拖延、担心成绩达不到期待、一边焦虑一边忍不住玩手机……
这些困扰，不是某一个人的难题，而是很多初三同学共同的心声。
为了帮助同学们缓解压力、调整心态，初三年级举办了“蓄力初三 并肩同行”初三年级心理交流会。各班学生代表与心理李小花老师齐聚一堂，聊真实的初三，寻找实用可行的“小办法”。
让我们一起回顾这场温暖又干货满满的心灵对话吧！
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倾听：原来，我不是一个人在焦虑
在交流会正式开始前，学校收集了大家真实的内心烦恼。现场，同学们敞开心扉，学生代表们分享了大家共同面临的困境：
1. 学习与心态的挣扎：考试容易紧张焦虑，成绩波动带来强烈的挫败感；害怕达不到老师、家人的期待，害怕曾经优秀的自己变得平庸。
2. 完美主义与内耗：做事追求完美，纠结细节，反而耽误整体进度；看着周围同学很“卷”，自己却提不起劲，担心努力没有回报。
3. 身心的疲惫信号：压力大导致失眠、情绪低落容易烦躁；长期久坐，运动反而成为负担，和朋友相处放松的时间越来越少。
4. 电子产品的诱惑：一边为学习焦虑，一边却忍不住玩手机，陷入深深的矛盾与自责。
“在这里没有对错，不嘲笑、不评判。”
在安全、包容的氛围中，同学们意识到：原来，这些困扰是很多初三同学共同的心声，我们并不孤单。
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赋能：心理老师的“心灵处方”
面对同学们的迷茫与焦虑，心理李老师现场为大家答疑解惑，给出了温暖的“心灵处方”：
1. 接纳焦虑，与之共处：初三出现焦虑、拖延或者迷茫全部都是正常现象。不必追求一步到位的完美改变，接纳自己的情绪，从小行动开始。
2. 打破内耗，调整行动：面对学习卡点，不要陷入自我怀疑。合理释放压力，学会求助不是软弱，而是勇敢的表现。
3. 身心调节小妙招：长时间高强度学习，身体和情绪都会发出信号。学会短暂高效的休息，掌握在校或在家就能做到的调节小方法，学会休息也是初三的必修课。
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约定：试着做一点点小改变
活动接近尾声，主持人与全体同学做了一个简单的小行动约定。我们不需要一下子完成巨大的蜕变，只需要试着做出一点点小改变：
第一，制定计划的时候，给自己留出留白，不要把时间全部排满；
第二，再忙碌，也要留给自己一点点放松、休息的时间；
第三，遇到扛不住的困惑，记得主动求助，你从来不是孤军奋战。
初三，我们不必要求自己立刻变成毫无破绽的完美学生。那些看似难以跨越的障碍，其实都是成长路上的垫脚石。
请记住，如果你有属于自己的烦恼，欢迎课后前往学校心理咨询室，或者写下心理信箱，心理老师随时愿意为你提供一对一的帮助。
蓄力初三，并肩同行。愿每一位初三学子，都能放下不必要的内耗，带着从容与勇气，去迎接属于自己的星辰大海！
加油，初三少年们！
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文字：初三1班 姜东青
图片：信息中心
编辑：李悦
