写在四年级中考体测之后

四季读书网 2026-09-22 10:07:05 6 0

写在四年级中考体测之后

昨天哥哥参加中考体测了，对，四年级，参加中考的考试，其实想想也有点扯，他们很难知道这么一个考试，会决定自己中考的命运。他们大多数人连中考是啥可能都不知道。当然，我们家长也能理解，以考促学，加强孩子们的体质和身体素质，从这个方面，孩子们确实在老师和家长的鼓励下，坚持运动和训练，不管是身体和心理，都有了较强的进步。

什么是中考体测，分数多少，我的总结：

70分=30分（初三）+10分*3（四六八）+10分（初三理论）

以下是AI的详细版本。

北京中考体育70分新政

给大家同步下北京中考体育的新变化📢

总分从50分涨到70分了！

= 过程性考核40分 + 九年级现场考试30分

✅ 过程分40分（从小四就开始算）

• 体质健康测试30分：四年级、六年级、八年级各10分

• 体育健康知识机考10分：八年级考

✅ 现场考试30分（九年级考4项）

• 必考：男1000米/女800米（8分）

• 自选3项：力量类（引体向上/仰卧起坐/实心球等）、球类（足篮排乒羽选1）、技巧类（双杠/武术/游泳选1）

回到四年级，四年级考哪些呢，我整理一下。

第一，身高体重，也就是BMI，身高除以体重的平方，太重了扣分，太瘦了也扣分

第二，跳绳，这个重中之重，除了满分100以外，还有额外加20分，所以跳绳要坚持练，寒暑假坚持打卡，稳定在200左右，四六年级无忧。

第三，肺活量，这个不好孩子不会吹，我们买了仪器在家练。之前都是我们催在孩子练，考试前两天，孩子居然主动在家练，吹得满脸通红，老父亲也是很感动。这就是我上面说的，考试好的方面，促进孩子的心理进步，自律。

第四，仰卧起坐，这个平常在家多练，有仪器更好。我们在力迈学校练了几节仪器，孩子适应得挺好的，至于规则，有感兴趣的可以细聊哈。

第五，坐位体前屈。这个队伍舞蹈的孩子，20-30厘米，轻轻松松，但对于男生，尤其是胖子，下腰太难了，怕疼。多练多练，鼓励不要怕疼。

第六，50米跑。

最终上面六项按比例算分，跳绳额外加20分到总分里，总分到80以上，赋满分10分。

其实上面算下来，大部分孩子没问题。但谁又能保证不是小部分呢，我知道的有8.5分，还有5.5分的，这就是4个操场的人啊……

说完规则，说攻略，上面说了，跳绳坚持练，我们寒暑假每天都按学校的要求跳绳，这个不打折扣。

然后尽量在考试前两三个月，家长帮忙在机构加练。并不是不相信学校，一节课下来，40个人，我不信学校能练得多仔细，孩子是自己的，我们要对孩子负责。我们在武馆练了一周，基本上流程过了几遍，心里有底。然后开学后在力迈学校练了三节课，上了两节课仪器，并在最后一节课（考前倒数第二天）把薄弱环节让老师再把要点再给孩子过了一遍。

其他细节，我跟孩子就说，如果成绩比你平常明显低很多，你就当场找你们老师

孩子问我，如果高很多怎么办，我说乐着啊。学校有些事未必传达得很清楚，但孩子是我们自己的。结果这次身高体重环节还用上了，还没准备好就测了，身高测得误差太大，孩子找申诉，并没有同意。但有这一步也是挺好的，自己的权益受损，还是要去表达。回来我安慰孩子说，没事，不影响你的扣分，只是有可能少扣分，影响不大。

说完这些，什么时候准备这些合适，我觉得把跳绳坚持练，跑步坚持练，其他让孩子跟着学校先练，三年级暑假发力就可以。

这个事情属于幸存者偏差，拿到10分满分的家长，嘿，这容易得很。但真有拿不到满分的，做最好的准备，迎接最理想的结果。我昨天听说有孩子初三体测，排球没有按规定时间发完球，扣了一分，这就是一操场的人。

另外，考前两三个月，尤其是考前一个月，要注意孩子不要受伤，不要受伤。这次有朋友孩子脚受伤了，赶不上正式测试，也可能赶不上补测。不过后来找了其他朋友问了一下，有个初三赋分，其实还挺好的，只要初三能争取到30分，就可以给四六八年级赋分，也是10分。怎么样，有用的信息，其实并不是那么唾手可得。

考前我经常在班级家长群里发体测攻略，我看到的，老师说的，其实家长看没看我也不太在意，当然我也希望家长给个回应，但是并没有。考前，本来是想提前打发，我没发，有点难过。后来考前当天，有家长问体前屈的事情，我赶紧把自己最后的攻略发出来了。