问一个很多初中家长答不上来的问题：成都中考体育一共多少分？什么时候定下来？
多数家长的印象停留在「初三4月考体育」，但实际上，孩子中考体育成绩里有一块，从初一上学期就开始计入了。2026年成都中考体育满分60分，直接计入中考总分，它的结构值得每个初中家庭早点弄懂——因为它是中考所有科目里，唯一一门「三年记账」的课——它的学习方法，和任何文化课都不一样。
60分的构成：50分现场考，10分平时攒
60分由两部分组成：
统一考试50分，在初三下学期4月举行。成都市教育局在2026年3月回复网友咨询时明确：中考体育按照《成都市高中阶段学校考试招生体育与健康考试实施方案》（成教办〔2019〕11号）执行，2026年沿用既有标准。
体育素质综合评价考核10分，覆盖整个初中阶段。其中《体育与健康》学科评价考核占6分——七、八、九年级各2分，看的是每学年体育课期末成绩（连课后作业都计入评价），别小看这一项；《国家学生体质健康标准》测试占4分——七年级1分、八年级1分、九年级2分，看的是学校每年统一组织的体质测试。
注意这条时间线：等孩子上了初三才想起体考，10分里有6分已经被前两年的期末成绩定格了。这就是「三年记账」的意思——这10分不是考出来的，是攒出来的。
统考50分怎么考：两必考+两选考
4月的统一考试设四类项目，每项满分100分，四项总分除以8，就是统考成绩（满分50分）：
- 必考两项
：立定跳远；1000米跑（男生）/800米跑（女生）。 - 选考两项
：球类三选一——足球运球绕标志杆、排球对墙垫球、篮球行进间运球上篮；力量二选一——男生引体向上或原地双手正面投掷实心球，女生斜身引体或实心球。
选考项目是这张卷子里家长最能「做文章」的地方，科学选项本身就是一种提分技巧：同一个孩子，选排球和选篮球，练出来的分数可能差一截。原则只有一条——选孩子最稳的，不选最酷的。建议让孩子把两个候选项目各练两周，做简单的训练笔记记录成绩波动，数据会告诉你答案。球类项目考的是熟练度，提前一年把选项定下来，练习密度才够。
免考、缓考：规则要知道，但别当成后路
政策的兜底条款也值得家长了解：
残疾学生凭残疾人证可申请免试，经批准的项目按满分80%计分； 因伤病不适合参加考试的，凭二甲及以上医疗机构证明申请免试，按满分70%计分； 考前或考中突发伤病的可申请缓考，一般在2周内补测——但注意，申请缓考后已考项目成绩作废，补考要重新测全部项目；补考时仍未康复的，凭证明按免试70%计分。
划重点：免缓考的计分规则意味着「带伤硬考」和「提前请假养伤」之间，有时养伤反而是更优解。万一孩子考前受伤，第一时间保留医院证明，这是走免缓考流程的关键材料。
现在（不管孩子几年级）就能做的三件事
初一初二家长：盯紧每年两笔「平时分」的账。每学年体育课期末成绩和体质测试成绩，直接对应中考分值。90分及以上是优秀档（拿满分），80-89.9分是良好档。开学第一周问问孩子这学期体育课考什么、体测大概什么时间，把这10分当年年要交的账，而不是初三的意外。
初三家长：9月就把选项定下来。统考在明年4月，从现在算起还有半年多的训练窗口。让孩子把两类选考各试两周，定下最优组合，之后按「耐力跑+选项」双线练。冬训期正是耐力涨分的黄金窗口，别等开春才启动。
所有家长：把「防伤病」当成备考项目之一。体考最怕的不是练得慢，是练伤了。考前两个月突然上大强度、孩子在水泥地上裸奔跳远、拉伤硬扛不就医——这些才是体考失分的真实主因。科学加量、留出恢复日、受伤留证明，三句话记牢。
数据来源
成都市高中阶段学校考试招生体育与健康考试实施方案（成教办〔2019〕11号，成都市教育局） 成都市教育局关于2026年中考体育考试标准的官方答复（问政四川，2026-03-05） 2026年成都中考体育考试安排综合整理（成都初高说/四川升学宝典，2026-03）
考试项目、评分标准与免缓考政策如有调整，以成都市教育局当年官方文件为准。
写在最后
体育是中考里少数「投入产出比确定」的科目——练多少，得多少，而且规则多年稳定。它奖励的不是天赋，是从初一就开始的作息习惯和初三这半年的执行。今晚问问孩子：你的选考项目，定了吗？
