中考体育拿满分，先吃透分数规则和测试标准！
引体向上、仰卧起坐、50米、立定跳远，四项体测项目实操细节全公开。
建议一键收藏，趁早练起来，别等到考前才慌！
✅体育与健康分值为40分，包括平时成绩18分、统一测试成绩22分（中考体测）。
✎注意：持有本市户口，学籍不在天津，要求回津参加高级中等学校招生考试的学生，体育与健康科目总分值为22分，平时成绩分值为0分，须参加天津市组织的统一测试，统一测试成绩分值为22分，必测项目（一项）分值为8分，选测项目（两项）每项分值为7分。
✅男生中考统一测试成绩评定标准
50米跑满分标准：7.5秒
立定跳远满分标准：240厘米
引体向上满分标准：13次
✅女生中考统一测试成绩评定标准
50米跑满分标准：8.1秒
立定跳远满分标准：190厘米
1分钟仰卧起坐满分标准：48次
1.场地器材
高单杠或高横杠，引体向上智能型测试仪。杠粗以手能握住为准。
2.测试方法
受试者跳起双手正握横杠，两手与肩同宽成直手臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次。连续两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试，考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只测试一次。
3.注意事项
（1）受试者应双手正握横杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作引体。
（3）连续两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
1.场地器材
仰卧起坐智能型测试仪，应在平坦的运动场地进行。
2.测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。测试人员发出"开始"口令的同时开始计时，记录1分钟内完成次数，精确到个位。每个考生只测试一次。
3.注意事项
（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。
（2）受试者后仰时，要求双肩背部必须着垫。
1.场地器材
50米直线跑道若干条，道宽1.22米。发令旗一面，口哨一个，智能型50米跑测试仪，备用手计时秒表若干块（一道一块）。
2.测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到"跑"的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非"0"时则进1，如10.11秒按照10.2秒计取。每个考生只测试一次。
3.注意事项
（1）受试者测试不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，应当立即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
1.场地器材
立定跳远智能型测试仪。应在平坦的运动场地进行。
2.测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。以厘米为单位，不计小数。
3.注意事项
（1）发现犯规后，此次测试成绩无效。三次测试均无成绩者，此项成绩按0分计算。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
