今年的注册营养师考试定在9月13日。
去年是10月19日，今年足足提前了36天。
距离考试只剩25天。
最近问正在备考的同学，大家说得最多的一句话就是：
“时间怎么突然不够用了？”
前些天和一位备考学员聊天，她是中医硕士，在临床科室上班，一天要管20个病人，只能晚上挤时间学习。
连她都感叹：“这个证真的不好考，需要理解和记忆的东西太多。”
我太懂这种感觉了。
我去年备考时，属于彻头彻尾的0基础文科生。生化听不懂，跟看天书似的，却胆子大的只用了3个月备考。
更夸张的是，我一直到考前13天才勉强赶完课，进入复习、真题模拟阶段。
所以，如果你现在的进度不够完美，先别慌。
真正决定最后能不能通过的，不是课程进度条有没有走到100%，而是能不能在剩下的时间里，把已经学过的内容转化成分数。
这张表，是我去年每一次模拟真题的成绩，还有最终考试通过的分数。
注册营养师是2016年开考的，但是第一年仅在上海小范围试点，不算全国统考，所以行业普遍公认的“第一年正式开考”是2017年。
学会一直也没有公布历年真题，现有的真题都是根据考生回忆整理的，不一定每套都有200道题，我就按比例来计算。
最高一次是2017年的79%，我看了下今年已经做完这套真题的同学，分数都挺好看的。
这一年确实也是最简单的，参考价值不大，我们主要参考近几年的真题。
2021年的真题模拟分数最低，只有59%，那天大半夜做的，当时做完我差点心态崩了。
第二天听了老师的讲解，才缓解了我的焦虑。老师说2021年是近年难度最高的，加上只有190道题，能打50分就可以算及格了。
其他年份，我大多在61%—71%之间。
老师根据他的经验分享，如果历年真题模拟，都能在完整、限时、闭卷的情况下达到及格水平，正式考试通过一般问题不大。
后来，我确实一次通过了。
我是去年2025年考过的，66.5分，没有超常发挥，中规中矩落在我的模拟考分数范围内。
但已经很满意了，毕竟注册营养师考试的目标只要及格，及格就能拿证。
今年老师的总结是，2025年难度堪比2021年，历年真题最难的就是这两年。
不知道今年会怎样呢？难度更高还是会低？
再等25天就能知道结果了。
回到主题，真题做到多少分，才有希望过？
我的经验是：不要只盯着某一次的分数，更要看“得分比例”和“稳定性”。
因为不同年份的题量、总分并不完全一样。比如2018年那套总分只有68.5分，我得了47.5分，看起来很低，换算下来其实是69%。
如果每套都能稳定及格，说明核心知识点已经基本覆盖；能稳定在65%—70%左右，心里会更有底。
偶尔一套只有55%—60%，先别急着否定自己。尤其遇到公认偏难的年份，低一次很正常。
但如果连续几套都在50%以下，就先不要追求“刷了多少套题”，回到课程和高频考点上，把基础漏洞补起来。
真题不是拿来证明自己学得好不好，而是拿来暴露问题的。
最后25天，真题应该怎么做？
1. 完整计时、闭卷模拟
不要做几道题就翻答案，也不要一边回消息一边做。给自己留出3个小时，按照正式考试的状态完成一整套。
只有这样，分数才有参考价值。
2. 一套一套做，不要一次全部刷完
做完一套，先整理错题。
哪些是完全不会，哪些是记混了，哪些是审题失误，分清楚之后，再回头补课、记忆。等知识点吃透了，再进入下一套。
我去年因为时间来不及，每套只做了一遍，连查漏补缺的时间都没有。
现在回头看，如果我能留足更多时间备考，早早把课程看完，进入复习，更早开始做真题，心态和分数都会更稳。
3. 不要为了高分死磕偏题、难题
注册营养师是通过型考试，不是选拔赛。
短时间内，先把简单题、记忆题和高频核心考点拿稳，比花几个小时研究一道冷门难题更划算。
对我这个数学和逻辑都不太好的文科生来讲，最难的是《流行病学》《卫生统计学》我直接放弃。
正式考试，180分钟200道题时间是很紧张的，这种难度高的计算题先标记，后面有空再回头来做，不然耽误很长时间不说，还会让自己更焦虑。
作为一个过来人，分享这些，我想表达的是，真题模拟可以很诚实地告诉你：剩下的时间应该花在哪里。
我用3个月一次通过，不是因为我比别人聪明，而是时间太紧，逼着我必须把每一分钟都用在得分点上。
所以，别再担心“现在还来得及吗？”
先找一套真题，关掉手机，完整地做一次。
分数不一定好看，但只要你知道自己为什么错、下一步该补什么，每做完一套，就离通过更近一步。
如果你也在备考注册营养师，可以在评论区留下你的真题模拟分数，给在备考的同学们参考。
祝大家逢考必过！
最后，想考营养师的朋友，如果你还不确定自己是否符合报考条件、该考注册营养师还是公共营养师，也可以来和我聊聊。
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我是木纹，中国注册营养师，高级公共营养师、高级健康管理师，从事大健康行业9年。深度交流，欢迎链接：goolicc
