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中考结束
随着最后一科考试的交卷铃声响起
2026年中考正式落下帷幕
接下来的这两个月
是你们期盼已久的“解放”时光
但考试结束就真的彻底解放了吗？
别急！！
EYE
中考后
眼睛面临“三大考验”
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考验一：过度用眼，视疲劳暴增
考后若立即投入手机、电脑、平板等电子产品的“怀抱”，长时间近距离用眼，会让睫状肌持续痉挛，极易诱发或加重近视。
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考验二：作息紊乱，干眼症找上门
熬夜打游戏、刷视频，不仅影响内分泌，更会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足、蒸发过快。很多同学考后没几天就出现眼睛干涩、发痒、有异物感、畏光等症状，这很可能就是干眼症的早期信号。
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考验三：户外活动不足，眼轴增长风险高
考后如果“宅”在家里，眼睛缺少自然光的刺激，眼轴增长的风险就会悄然上升。
EYE
暑假护眼“四大法则”
轻松get！
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控制时长，牢记“20-20-20”原则
每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米） 以外的远处至少20秒。这个小习惯能有效缓解睫状肌紧张，是预防近视最简便有效的方法。
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增加日间户外活动
每天保证2小时以上的白天户外活动。自然光线能促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长。
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保持良好用眼姿势
不要躺着、趴着看书或手机，更不要在摇晃的车厢内阅读。记住“一尺一拳一寸”原则：眼睛离书本一尺（约33cm），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。
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合理饮食，给眼睛“加营养”
多吃富含叶黄素、维生素A、C、E的食物：
胡萝卜、南瓜、玉米（富含β-胡萝卜素）
菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜（富含叶黄素）
深海鱼类（富含DHA）
蓝莓、紫薯（富含花青素）
顺德爱尔眼科医院特别提醒:
中考结束后
是带孩子做一次全面眼健康检查的最佳时机！
经过初三一年的高强度的学习，孩子的视力很可能已经发生了变化。趁着暑假刚开始，及时了解孩子的屈光状态，做到 “早发现、早干预、早治疗”。
