尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
你们好！
六盘山清风徐徐，盛夏蝉鸣声声。随着中考最后一门收卷铃声落下，2026年中考圆满落幕。回望三年初中征途，清晨迎着山间晨光诵读，暮色伴着灯火伏案刷题，寒来暑往的坚持、迎难而上的拼搏，都化作独属于少年的熠熠荣光。在此，向全力以赴走完初中征程的全体初三学子致以诚挚祝贺，也向三年来默默陪伴、同心共育的各位家长致以由衷谢意！
中考落笔，是一段求学之路的终点，更是奔赴崭新青春的起点。这场考试从来不是定义人生的标尺，只是成长途中一次短暂停靠。卸下长久紧绷的备考重担，悠长暑假如约而至，放松休憩之余，不少同学容易陷入几种典型状态，也潜藏各类安全隐患。为帮助孩子们调适身心、科学规划假期、守住安全底线，度过平安、充实而有意义的夏日时光，从容奔赴高中新征程，学校特此致信温馨提醒，愿家校同心携手，护航少年安然盛夏，共赴下一程繁花山海。
正视考后多样心境，温柔疏导情绪
长期高压备考骤然结束，同学们心理状态各不相同，这些都是十分正常的成长表现：
1.身心疲惫，满心忧虑：长久刷题苦读透支身心，考后疲惫感扑面而来，同时总担忧成绩不理想，对未来心生迷茫；
2. 过度放纵，作息失序：彻底卸下学习压力后，部分同学沉迷网络、昼夜颠倒，熬夜赖床、三餐无规律，生活完全失去节奏；
3. 无所适从，空虚宅居：告别紧凑的备考安排，骤然失去目标，整日百无聊赖、缺乏动力，过度依赖手机，不愿外出社交；
4. 情绪敏感，亲子摩擦：等待成绩期间极易烦躁易怒，听不进家长劝导，时常因小事发生争执，内心持续焦虑紧绷；
5. 迷惘无措，缺少规划：不清楚自身兴趣特长，没有找准自我定位，对高中学习、未来发展毫无思路。
针对以上状态，给同学们四点心理调适建议：
1.看淡考试结果，接纳全部情绪
不必反复揣测分数、深陷自我内耗。家长多营造轻松温暖的家庭氛围，少追问成绩、少施加压力；同学们可约好友谈心、山间散步，合理宣泄焦虑、不安等负面情绪，给自己一段缓冲释怀的时间。
2. 转换固有思维，拒绝悲观内耗
摒弃“一次中考定终身”的片面想法，中考只是人生重要转折点，而非成败定论。请家长与孩子客观看待本次考试得失，以积极心态接纳所有结果，相信前路仍有无数成长机遇。
3. 亲近山野自然，拓宽眼界格局
备考三年埋头书本，少有机会感受山河风光。假期不妨走出家门，参与公益实践、寻访人文古迹、走进高校研学，在行走中认识广阔世界，丰富精神世界。
4. 共同制定计划，高效利用假期
建议家长和孩子一同规划暑期安排，平衡休闲、运动、阅读与学习。在放松身心之余，培养兴趣、积累新知，为即将到来的高中生活积蓄力量。
合理规划暑期生活，丰盈成长时光
1.坚持日常锻炼，强健青春体魄
高中课业繁重，强健的身体是逐梦的底气。切莫整日封闭在家、久坐电子产品，利用清晨、傍晚出门慢跑、结伴打球、登山漫步，在运动中舒缓压力、增强体质，以饱满精神迎接新阶段。
2. 深耕兴趣特长，涵养内心力量
尊重孩子的兴趣选择，无论是家务劳作、阅读写作、手工技艺，还是科普学习、户外运动，都值得用心坚持。一份长久热爱，能够成为高中阶段缓解学习压力的精神港湾，滋养完整人格。
3. 提前衔接高中，做好长远准备
一方面做好三年学业规划，了解高中各学科内容，提前思考未来选科方向；另一方面主动衔接初高中知识，转变固有的学习方法，提前适应高中更深、更广的学习节奏，实现平稳过渡。
紧绷安全之弦，守住假期平安底线
1.预防溺水
假期来临，气温较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。家长一定要提醒孩子：
（1）如果游泳，要到正规的游泳馆，不要到荒郊野外野泳；
（2）在游泳池游泳时，要弄清深水区的位置，并佩戴救生圈加以保护；
（3）发现有人落水施救时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救。
2.交通安全
考试结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。家长应提醒孩子：
（1）出行要当心，要遵守交通规则；
（2）坐出租车时，要乘坐正规出租车，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图便宜搭黑车；
（3）一定要告诉孩子，不要和陌生人搭伴出游，外出游玩要将详细行程告知家人。
3.谨防诈骗
中考结束后，当接到自称高中学校进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，身份证号、准考证号、密码或成绩查询页面、志愿填报信息等不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，必须通过官网渠道核实分数、查询录取信息等。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透漏个人信息。
4.身心安全
考试结束后，很多孩子喜欢和同学互对答案，考试内容可以交流，但是心态要摆正，不要过度影响自己的情绪。考试全部结束后，建议家长要适当留给孩子自由的空间，由于过长时间的紧张学习给孩子带来了压力，考生会承受一定的心理负担，家长可带孩子去旅游、散心，放松心情，调整不良情绪。家长要合理询问考生的考试情况，适时鼓励和开导孩子。没了考试的束缚，许多考生通宵上网，不分昼夜地疯玩，家长要提醒孩子考后要保持良好的精神状态，不要过多沉迷网络，不要过度放纵自己。
5.饮食安全
中考结束了，同学要时刻切记饮食卫生安全，不要暴饮暴食，不要饮酒，更不要酗酒。同时要注意自己的言行举止，严禁打架斗殴，严禁了结私怨。
6.其他方面
暑期也是雷雨、强对流等极端天气多发时期，同学们要学习防御常识。例如留意天气预报，遇到暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。
居家注意用电、用气、防火等安全，不吃腐烂变质的食物，不贪吃冷饮，注意饮食安全，做到安全常识牢记心间。
心怀热爱自律，度过美好盛夏时光
多一份陪伴，涵养温情担当。利用悠长假期，多陪伴家中长辈，主动分担家务农活，体恤父母辛劳，在烟火日常中学会感恩、扛起责任，珍惜朝夕相伴的亲情时光。
多一份热爱，丰盈精神底色。重拾搁置已久的兴趣爱好，博览好书、登高望远、研学行走、坚持运动，走进六盘山水感受自然，在热爱中治愈自我，在行走中拓宽眼界。
多一份自律，蓄力崭新征程。松弛而不放纵，休闲而不荒废。合理规划每日假期生活，自律自省、稳步沉淀，在静默蓄力中，静待新的人生绽放。
少年自有凌云志，不负六盘好风光。中考是过往答卷，前路皆是无限山海。愿每一位二中初三学子放下焦虑、接纳过往、向阳生长，在盛夏休整蓄力，在等待中沉淀成长；愿每一个家庭温情相伴、静待花开。
祝愿全体2026届中考学子：
假期安然顺遂，岁岁向阳向上；
前路星河璀璨，未来前程似锦！
泾源县第二中学
2026年7月1日
新时代
党的教育方针
教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
