“来，嘴角上扬20秒，哄一哄大脑。”
讲台上，心理护理小组老师话音刚落，教室里齐刷刷咧开了笑脸。这是新港中学初三毕业班最近最特别的一堂课。
中考进入倒计时，在紧张的备考氛围中，广东中能建电力医院（广东三九脑科医院黄埔医院）心理护理小组走进校园，为毕业班师生带来一场别开生面的团体心理辅导活动。没有说教，不灌鸡汤，只用画笔、音乐和一场身体的小实验，帮孩子们把看不见的压力，变成可触摸的色彩和线条。
心理护理小组走进新港中学开展中考减压团体辅导
当身体“松”了，心也跟着“软”下来
活动从一个有趣的游戏开始——“镜像涂鸦”。
两人一组，一人当“镜子”，随着音乐自由舞动，另一人则像照镜子一样，用笔在纸上同步追踪对方的动作轨迹。线条歪歪扭扭，甚至有些“乱七八糟”，但教室里笑声不断。
紧接着是“压力具象化+乱码释放”环节。同学们被邀请用任意线条或图形，把心里那种“说不出的难受”画在纸上，然后用彩笔尽情涂改、覆盖、撕扯——把压力“乱码”般地释放出去。
“画完之后，好像心里堵着的东西被拿掉了。”一位女同学笑着说。从绷紧的“压力雕塑”到舒展开的“放松姿态”，身体松了，眼神也亮了。同伴之间一句“虽然复习很累，但我相信你可以”，让教室里的空气都变得柔软。
从“压力雕塑”到“舒展雕塑”，在笑声中释放情绪
曼陀罗绘画：把焦虑“安放”进圆里
安静的教室里，彩笔在纸上沙沙作响。
同学们围坐在一起，在圆形格纸内自由涂抹。不需要任何绘画功底，只需跟随直觉，让情绪自然流淌。红色代表力量，蓝色代表平静，绿色代表希望——每一幅作品都独一无二，每一笔都是与内心的对话。
在曼陀罗绘画中安放内心，描绘属于自己的力量
老师，同样需要被看见
“我们总叫学生别紧张，其实自己心里也绷着一根弦。”
活动中，心理小组专门为老师们安排了减压环节。正念呼吸、身体放松练习、颂钵音疗——平日里忙于备课、批改、叮嘱的毕业班老师们，在忙碌中终于按下了“暂停键”。
教师们在减压环节中舒展身心
稳住心态，你远比想象的更优秀。
新港中学，中考加油！
关于心理护理小组
用专业守护心灵，用温度陪伴成长。
广东中能建电力医院心理护理小组由心理行为科护理团队组建，依托医院精神心理专科优势，面向学校、社区及企事业单位提供专业心理关怀服务。目前已在院内常态化开展曼陀罗绘画、正念减压、颂钵音疗等特色心理干预项目。
如果您或身边的孩子也正面临考前焦虑、情绪困扰，欢迎致电我院，我们愿做那个倾听的人。
地址： 广州市黄埔区黄埔东路2957号志诚楼（门诊部）
投稿来源 | 护理部
编辑 | 医疗发展部
