首先，焦虑是正常的，适度焦虑能够帮助你发挥更好
其次，与焦虑紧张共存，没问题的，大家都是这样
再次，怎么做能够放松一点，发挥最好水平？
1.重新建构焦虑的定义。让自己大脑重新解释，你不是焦虑，你是兴奋！马上要中考了！准备了这么久，很兴奋地期待！希望快点考完。
2. 深呼吸倒数5秒5-4-3-2-1
3.给自己找个锚点想法：想象考完试后的轻松愉快，如释重负，好开心！不管结果如何，考完试后奖励自己一顿大餐，或者爸妈奖励自己一次旅游，好期待啊！
赶紧兴奋地迎接考试吧！考完一科少一科，真是太棒了！
👩🏫 终身英语学习者
👩👧👦 二孩妈妈
✨ 专注初中英语教学
✨ 初中英语高效学习法与规划📚分享资料、学习规划、亲子共学经验
文章来源：
四季读书网
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