中考临近
相信不管是考生还是家长
应该都开始紧张起来了
考生正在紧张冲刺复习
家长在头疼如何
为考生调适状态、输送能量
南医中医科主治中医师余莹
给大家带来5款靓汤、甜品
帮助考生更快平复情绪
放松身心睡好觉，更能发挥好状态！
远志桂圆安神粥
（养心安神，改善睡眠与健忘）
主料（1-2人份）：粳米50g、远志6g（布包）、桂圆肉10g、大枣3枚（去核）、莲子15g（去心）、冰糖适量（可选）。
做法：
远志装纱布袋，与莲子加水约800ml，小火煎20分钟，取药汁。粳米、桂圆肉、大枣洗净，放入药汁中，再加适量清水，大火烧开后小火熬40分钟至粥稠。取出远志包，加少量冰糖调味。
用法：每晚睡前1小时温服一小碗。
功效：养心安神、益智健脑、补益心脾。
适用症状：入睡困难、多梦易醒、白天精神恍惚、记不住书、心慌气短。
山药核桃益智羹
（健脾补肾，缓解用脑疲劳）
主料（1人份）：铁棍山药100g、核桃仁3–4个（约15g）、芡实10g、牛奶或豆浆200ml、蜂蜜少许（可选）。
做法：
山药去皮切块；核桃掰碎；芡实提前浸泡2小时。三者加水300ml，煮至软烂。稍凉后加牛奶/豆浆，用搅拌机打成浓羹，温热后调入蜂蜜。
用法：作早餐或下午加餐。
功效：健脾益气、补肾填精、充养脑髓。
适用症状：复习时间长、注意力难集中、腰酸乏力、胃口一般。
玫瑰花佛手解郁茶
（疏肝理气，缓解紧张焦虑）
主料（1人份）：玫瑰花5g（5–6朵）、佛手干片3g、陈皮3g、炒麦芽10g。
做法：
所有材料冲洗后放入杯中，沸水冲泡，加盖焖10–15分钟，可反复冲泡。
用法：白天学习间隙代茶饮，每天1次。
功效：疏肝解郁、理气和胃、舒缓情绪。
适用症状：考前紧张、烦躁易怒、胸闷胁胀、食欲差、嗳气反酸。
太子参麦冬瘦肉汤
（气阴双补，抗疲劳、防口干）
主料（2-3人份）：猪瘦肉200g（或用排骨）、太子参10g（气虚明显可用西洋参3-5g替代）、麦冬10g、五味子3g（可选，组成生脉散结构）、生姜2片、大枣2枚（去核）。
做法：
瘦肉洗净切块，焯水去血沫。太子参、麦冬、五味子、大枣、生姜洗净，与瘦肉一同放入砂锅。加水约1.2L，大火烧开后撇浮沫，转小火煲1–1.5小时。加盐少许调味即可。
用法：每周2-3次，午餐或晚餐佐餐喝汤吃肉。
功效：益气养阴、生津止渴、提神抗疲。
适用症状：复习强度大、说话无力、口干舌燥、手心发热、轻微盗汗、容易累。
枸杞叶猪肝明目汤
（养肝补血，缓解眼干眼涩）
主料（2人份）：枸杞叶150g（鲜品，菜市场有售）、猪肝80-100g、枸杞子10g、生姜3片、淀粉、料酒、生抽少许。
做法：
猪肝切薄片，用清水反复漂洗至无血水，挤干。加少许淀粉、料酒、生抽抓匀腌10分钟。锅中加水约800ml，放入姜片、枸杞子，大火烧开。放入枸杞叶，再次沸腾后下入猪肝，用筷子拨散，见猪肝变色刚熟即可关火。加盐调味，淋几滴芝麻油提香。
用法：每周2-3次，晚餐佐餐食用，不宜过量。
功效：养肝血、清肝热、明目润燥。
适用症状：长时间刷题、看屏幕，眼睛干涩、视物模糊、眼角红痒、熬夜多。
最后
祝广大中考学子考试顺利！
-END-
【转发给身边的人】
中医科成立于1956年，是佛山市最早设有中医病房的科室之一。南海区人民医院党委书记巫祖强为中医科学科带头人，中医科刘吉昌主任为中医重点专科负责人。中医科为佛山市“十四五”中医老年病特色专科建设单位，佛山市中医老年病科医疗质量控制中心主委单位。科室以中医脑病、老年病为科室未来发展方向。
中医科现开放床位45张，门诊开放专科诊室20间，中医特色治疗室3间。中医科现有医护人员31人，高级职称5人（含返聘专家1人）。成立了南海区名中医杨大坚专家工作室，开展院内师承工作，已成为佛山市南海区内具有一定影响力的科室。按照中医特色专科建设要求，突出中医特色，拟定了眩晕、中风、头痛、失眠、腰痛、胃痛、项痹、便秘为专科优势病种。
BREAK AWAY
供稿：中医科 余莹
编辑：李德文丨校审：刘吉昌
初审：卢秋坚丨审核：梁筠仪
终审：张奕昭
关注“佛山市南海区人民医院”视频号
每日学习最新医疗科普
▼
声明：
1.如需转载本微信公众号发布的原创图文，请在后台联系小编处理；
2.除标注原创的图文外，本微信公众号发布的图文版权均归原作者所有；如因来源不详，而无法标记来源和署名的，版权仍归原作者；
3.凡本微信公众号发布的图文侵害到相关著作权所有人，或原作者不希望转载，请及时联系，联系邮箱：nhyyxc@126.com，我们将予以删除。
4.本文仅为医学科普，不作商业宣传。
