中考来临,抑郁孩子情绪波动,我是这样接住的

临近中考，我家那个抑郁还未痊愈的孩子，一直在培训班+学校的模式里努力着。

一模失利后，他哭了很久，主动把手机交给了我。之后是培训班、家教、学校“三维上课”。游戏偶尔玩，上完课写完作业，会拿我的手机刷刷视频、看看直播。

二模成绩提高了不少。我们一高兴，又加了一些一对一，上课和作业强度几乎拉满。

最开始两周多，他坚持得不错，早八的课基本不迟到。但慢慢地，他开始疲惫了——早八起不来，到家就躺在床上一直喊累，甚至消失了一个多月的躯体化头疼也回来了。

我赶紧减课，作业也不再强求。三模成绩出来，与二模持平。

距中考还有三周，孩子的情绪明显波动了。

第一件事：我的一句错误应答，孩子要睡公园躺椅

周六，孩子问：“妈妈，我做一套卷子你给我什么奖励？”

我脱口而出：“物理三模考得差，还要啥奖励！”

话一出口我就意识到错了，这是我旧的沟通模式，已经很久没有启动。果然，孩子跟我大吵，我道歉、闭嘴，都没用。他大半夜跑出去找同学吃饭，晚上十一点半发消息说：对不起，不用担心，今晚在公园躺椅上睡。

最后，他去了库房找爸爸（爸爸那天没回来），在库房电脑上玩到深夜。

第二件事：拿着备用衣服，偷偷出门去网吧

周日早上，孩子说去同学家，下午回来。我洗衣服时发现，他脏衣篓里的校服和另一件短袖不见了。调监控看到，他出门时穿了一件脏衣篓里的衣服，手里还拿着校服，鬼鬼祟祟地走了。

我发微信问他看见校服没，他说没有。

晚上八点多他回来。我平静地问他在同学家吃饭了没。他说吃了，然后自己坦白：“我还是说了吧，在同学家玩了一会儿，又去网吧玩了两个小时。我在网吧换上了校服，因为烟味太大回来怕你发现……”

我大脑懵了一下，没有发作，但却陷入了深度焦虑中。

反复想着“撒谎”这件事，觉得这是突破底线的大事，还是去网吧。想和他谈谈：妈妈理解你的压力，但你不能骗妈妈……

又怕一谈就崩，让他在考前压力更大。

焦虑中我突然意识到：焦虑和压力不只在他心里，我内心同样也有。

纠结一天后，我找到了闺蜜海燕（优秀心理咨询师），又约了渡过的线上陪伴者。两次倾诉下来，自己焦虑缓解了很多，也收获了真正有用的东西：

第一：这不是病情反复，是考前应激反应。

孩子的头疼、强迫感（最近又担心核爆炸，和去年担心狂犬病时一样），以及情绪波动，不是病情加重，而是大考压力下的应激反应。考完马上复诊，如实告诉医生。等躯体化稳定、动力恢复后，加入心理咨询会对痊愈有很大帮助。

第二：偷偷去网吧、撒谎，是青春期孩子的“正常操作”。

这个时期的孩子就是要挑战权威，妈妈不必紧张，更不必上升到道德层面。孩子对自己是有道德要求的，要相信他。适当放手、允许他犯点“小错”，反而是成长的空间。

第三：考前有压力才正常，没压力才不正常。

妈妈的任务不是帮孩子消除压力，而是帮他接纳压力、不去反复琢磨。最后两周，允许他用游戏、唱歌等方式放松，这不是退步，而是把他曾经有效的自救工具，升级为家庭批准的“心理缓冲带”。

第四：知道和做到之间，隔着一条需要不断来回走的路。

我们明明知道要非暴力沟通，也学了技巧，可在应激时刻，身体和嘴巴还是会先于理智回到旧模式。这很正常。不要求自己“一次就做到”，而是在每次“又回去了”之后，轻轻把自己拉回来，不批判、不放弃。接纳反复，接纳自己还在练习的路上，就是一种进步。

第五：未来，引导孩子看见自己的情绪模式。

了解孩子的真实想法，看见孩子非常重要。在未来的成长中，引导孩子看见自己的情绪模式——在重要事件来临前或遇到应激时，他是如何被潜意识推着走的。帮孩子与自己的情绪和平相处，真实地做自己，平衡本我与超我的冲突。

第六：及时、坚定地给予正反馈。

孩子在这种情况下，依然积极备战中考，成绩有明显进步——这本身就太难得了。所以当他做得好时，一定要及时表扬，并且坚定地重复这样的正反馈。孩子收到这些肯定，他会更有信心和力量，他会知道自己走的路是对的，自己的努力被看见了。

完成了咨询师闺蜜的聊天以及渡过陪伴者的对话，我的焦虑瞬间缓解了。两周以来第一次在十二点前入睡，梦里看到了美丽的梯田，有如镜面般的水，和绿油油的庄稼。

中考还有两周。我不知道孩子会考成什么样，但我知道：我在学着接住他的情绪，也在学着接住自己的。

这就够了。