中考落幕 安全不放假——致2026届九年级毕业生及家长

中考结束后，学生易出现心态浮躁、情绪焦虑、作息紊乱等情况。全体同学要理性看待考试结果，正视成长得失，不纠结考题、不攀比成绩，接纳自我、平稳心态。

假期保持规律作息、早睡早起，坚持阅读、坚持运动、陪伴家人，保持积极健康的生活状态。遇到烦躁、低落、压抑等负面情绪，主动与家长、老师沟通倾诉，及时调节心理状态。家长多理解包容、多陪伴倾听，少追问成绩、少加压指责，帮助孩子平稳度过考后过渡期。

合理管控假期上网时间，坚决杜绝沉迷短视频、网络游戏、熬夜刷手机，养成健康上网习惯。自觉开启青少年模式，主动抵制网络低俗、暴力、谣言等不良信息，不参与网络谩骂、网络攀比、网络欺凌。

严守个人隐私，不在网络泄露准考证、身份证、家庭住址、联系电话等敏感信息。不点陌生链接、不下载不明软件、不私加陌生网友、不线下私见网友。高度警惕中考查分、内部录取、花钱改分、志愿代报、刷单返利等各类网络骗局，所有招生、考试信息，一律以教育主管部门和学校官方发布为准。

九年级毕业生要时刻保持学生本色，明辨是非、谨慎交友。自觉远离社会闲散人员、不良嗜好群体，不参与无监管聚集、夜间聚会、通宵娱乐，坚决杜绝夜不归宿。

主动远离网吧、酒吧、KTV、台球厅等未成年人禁入场所，坚决拒绝烟酒、电子烟及陌生人赠送的不明零食、网红产品。同学之间友善相处、理性沟通，遇矛盾冷静处理，杜绝打架斗殴、言语欺凌、冲动滋事，遇事主动告知家长和老师。

暑期气温高、食材易变质，食品安全务必高度重视。购买食品认真查看生产日期、保质期，不食用三无食品、过期变质食品，谨慎食用路边摊贩食品。

日常饮食规律有度、荤素搭配、均衡营养，不暴饮暴食，少吃生冷冰饮、未熟透食物，杜绝食物中毒和肠道疾病。外出就餐、网络点餐选择正规经营门店，不参与无证流动宴席。不随意采摘、食用野生野菜、野果、野菌，严防误食中毒。

假期既是休整期，更是成长蓄力期。全体学生拒绝躺平松懈、虚度光阴，科学规划假期生活。坚持每日阅读书写、体育锻炼，主动承担家务劳动，在劳动中学会感恩、锤炼担当。

在家长指导下参加社区志愿服务、社会实践或公益活动，增强规则意识、责任意识和合作意识；提前了解高中阶段学习方式或适合自己的升学路径，学会规划时间、管理情绪、主动学习。愿每一位学子带着自律、自信、自强，走向更辽阔的未来。