2026年6月2日下午，我校团委举行“轻松备考·12355与你同行”中考减压示范活动。本次活动特别邀请了河南省12355中高考减压讲师团成员——蔡赟老师担任主讲，为紧张备考的初三学子带来了一场别开生面的“心理SPA”。
本次活动共分为四个模块：
一、热线介绍：传递温暖关怀
活动伊始，蔡老师向在场师生详细介绍了河南省12355青少年服务台。这是一条由共青团组织开通的公益性服务热线，每日8时30分至22时30分全年无休运行，旨在为青少年提供心理健康支持与成长帮助。通过介绍，同学们深刻意识到，在成长的道路上，始终有一条温暖的热线可以依靠，自己并非孤身前行。
二、状态解析：正视适度紧张
在“了解自己的考前状态”环节中，蔡老师以形象化的方式列举了几种典型的考前心理反应，引导同学们对号入座，理性看待自身的情绪与行为。每一种状态都有其独特优势与可调整空间，而“看见自己”正是改变的开端。蔡老师特别纠正了一个普遍存在的认知误区：良好的心态并非追求完全消除紧张，而是保持适度的紧张感。她比喻道，这恰如士兵上战场前的心跳加速，恰恰是身体进入最佳发挥状态的正常信号。
三、潜能激发：相信相信的力量
互动游戏环节将整场活动推向高潮。蔡老师设计并带领了一系列潜能激发体验，其中“拔笔”实验令同学们深受触动。许多参与者最初认为无法拔出被手指紧握的笔，然而在转变心态、坚定相信自己的瞬间，笔竟轻松脱离。现场师生纷纷发表感悟，有学生坦言：“原以为拔不出来的笔，在相信自己之后竟然轻松拔出。信念，真的可以改变结果。”亦有教师表示：“当你足够专注和自信时，不可能也会变为可能。”
四、直面内心：凝聚前行力量
活动尾声，蔡老师引导同学们将内心的烦恼与压力书写于纸面，鼓励大家勇敢面对真实的自我。随后，全体学生高举纸张，齐声诵读“我行、我能、我可以做到……”，铿锵有力的声浪久久回荡在会场上空，也深深镌刻进每一位学生的心中。这不仅释放了积压的情绪，更凝聚起了迎难而上的勇气。
本次活动不仅让广大学生知晓了12355这条有温度的成长热线，更通过科学的心理引导和富有感染力的体验式学习，帮助他们建立起正确的考试心态，真切感受到了信念的力量。相信带着这份看见自我、相信自我的内在力量，同学们将更加从容、坚定地走向人生的每一次挑战。
最后，想和同学们说：
中考固然重要，但它只是人生道路上的一次挑战，而不是全部。真正决定未来的，是你面对压力时依然能稳步前行的勇气，和始终相信自己的那份从容。
希望同学们能把今天学到的小技巧用在接下来的复习当中：累了就深呼吸，烦了就停一停，紧张了给自己一个肯定的眼神、给朋友一个坚定的拥抱。人生路上就像闯关，闯完一关还有一关，但是等你回过头来再看，轻舟已过万重山。要记住，你不是一个人在战斗——老师、家长，还有像蔡老师这样的专业力量，都在你身后。你们已经做得很棒了，剩下的日子，调整好节奏，轻松上阵，信心满满地迎接中考！
