上海中考撞上端午假期，家长先把这 3 件事停掉

2026 上海中考主要笔试在 6 月 20 日至 21 日，端午假期从 6 月 19 日开始。6 月 17 日起，家长别再加题，先停掉临时安排，把家里稳下来。

先说结论。

6 月 17 日这天，上海中考家庭要开始做一件事：

把端午假期过轻一点。

节照过。

但别让节日安排挤进孩子考前最后 3 天。

2026 年上海市初中学业水平考试主要笔试安排在 6 月 20 日、21 日。端午节放假是 6 月 19 日到 21 日。

这个时间点很微妙。

6 月 17 日，孩子还没进考场。

但家里的节奏已经很容易乱。

亲戚开始问端午吃不吃饭。

家长群开始转最后冲刺资料。

老人开始念叨考试前要不要补一补。

天气预报里如果再跳出一个“有雨”，大人心里那根弦就更紧。

你看，事情都不大。

可中考前最后几天，最怕的就是小事太多。

小事多了，家里就吵。

家里一吵，孩子就烦。

孩子一烦，最后这点状态就被消耗掉了。

所以 6 月 17 日开始，家长别急着把安排塞满。

先把不必要的安排拿掉。

6 月 17 日，该开始降噪了

很多家长到了考前最后几天，会突然有一种不甘心。

觉得还有 3 天。

觉得还能再抢一抢。

觉得最后再做一套卷、再背一页资料、再听一节课，也许就多一分。

这个心情我理解。

但说白了，这几天最贵的是状态。

孩子前面三年该学的、该刷的、该错的、该改的，基本已经走完了。最后几天再猛加码，收益很有限，副作用却很明显。

睡眠被打乱。

心态被打乱。

家里说话的节奏也被打乱。

一旦孩子带着“我是不是还有很多不会”的感觉去睡觉，第二天醒来就会沉。

这才亏。

6 月 17 日之后，家里最好进入一种“低噪音模式”。

饭点固定。

睡觉时间固定。

复习内容固定。

出门路线固定。

大人的说话方式，也尽量固定。

别今天忽然热血，明天忽然焦虑，后天又忽然温柔得让孩子害怕。

孩子不需要气氛拉满。

他更需要一种很朴素的确定感：

家里是稳的，我也是稳的。

第一件停掉：端午聚餐和临时串门

今年最容易踩坑的地方，就是端午。

因为 6 月 19 日已经放假了。

很多家庭会自然进入“过节模式”：买菜、聚餐、走亲戚、临时见一面。

平时都没问题。

但中考前一天，真的不适合。

尤其是那种人多、话多、期待多的饭局。

大人一开心，就容易说：

“明天好好考啊。”

“别紧张，正常发挥就行。”

“你这次肯定没问题。”

“考完就轻松了。”

这些话没有恶意。

但孩子听多了，会累。

更怕饭桌上有人开始比较：

“你们目标哪个高中？”

“模考多少分？”

“隔壁谁家孩子已经稳了。”

成年人觉得这是聊天。

孩子听起来，就是现场加压。

所以我的建议很直接：

6 月 19 日这顿端午饭，能不聚就不聚。

如果亲戚已经约了，可以提前把话说清楚。

比如这样回：

“今年孩子 20 日、21 日中考，端午我们就不聚了。等考完再一起吃饭，到时候我们好好补一顿。”

这句话不难说。

难的是家长自己别犹豫。

过节可以过，但别把节过成考前动员大会。

第二件停掉：临时难题和押题资料

还有一种安排，也该停。

临时加题。

尤其是怪题、偏题、难题。

到了 6 月 17 日，有些家长会突然坐不住。

桌上又多了卷子。

手机里又多了资料包。

打印机又开始响。

孩子刚稳定一点，家长先冲刺起来了。

这更像是在给家长自己止慌。

最后 3 天再扔一套陌生难卷给孩子，最麻烦的地方不在于错几道题。

而是他会突然怀疑自己。

一道题卡住，他会想：

“我是不是还有很多不会？”

一张卷子错多了，他会想：

“前面是不是都白复习了？”

这种念头一出来，比少做一套题更麻烦。

考前最后阶段，真正有用的是把会的东西拿稳，把容易错的地方看熟，把考试节奏调顺。

可以翻错题。

可以看公式。

可以把作文素材、英语常用表达、理化易错点轻轻过一遍。

但不要再搞“刺激性复习”。

中考不靠最后这一下。

它靠前面三年的积累，也靠最后几天别把状态弄碎。

第三件停掉：反复提醒和饭桌比较

有些话，家长是真的忍不住。

但这几天，能忍就忍。

比如：

“你紧不紧张？”

别问。

你一问，他本来不紧张，也开始检查自己是不是该紧张了。

比如：

“这次一定要正常发挥。”

这句话听起来是鼓励，其实压力很大。

孩子会想：如果我不正常呢？

比如：

“最后几天别掉链子。”

更别说。

这句话杀伤力太强。

这句话不像提醒，更像把一个坏结果提前塞进孩子脑子里。

还有一句特别常见：

“考完就解放了。”

也少说。

孩子已经很累了，不需要再被暗示“现在还在熬”。

这几天，家长可以说的话其实很少。

“东西我放好了。”

“路线我看过了。”

“今晚早点睡，明天按平时来。”

“需要我帮忙就叫我。”

够了。

话少一点，孩子心里反而会宽一点。

真要做事，就做这 5 件小事

如果你 6 月 17 日这天一定想做点什么，我建议别从卷子开始。

从清单开始。

第一，准考证。

放在哪里，谁负责，是否有专门文件袋，家里人要统一。

不要今天妈妈放书桌，明天爸爸换到玄关，后天孩子自己又塞进书包夹层。

临考前最怕“我记得好像在那儿”。

第二，考试文具。

黑色字迹签字笔、2B 铅笔、橡皮、直尺、圆规、三角板这些，按准考证和官方要求准备。

别临时买一堆孩子没用过的新文具。

新笔写着不顺手，新橡皮擦着不习惯，都是小噪音。

第三，路线和时间。

6 月 20 日上午第一场是语文。上海市教育考试院提醒考生充分考虑交通、天气等因素，合理规划赴考时间。

家长不要只看导航的“预计用时”。

要把从家门口到考点门口的全过程算进去。

下楼多久。

走到地铁站多久。

换乘多久。

出站到校门多久。

如果下雨，至少再留出 10 到 15 分钟。

第四，雨天备用。

截至写稿时查询，上海 6 月 19 日至 20 日有降雨可能。天气会变，发布前还要再看一次最新预报。

但雨天方案可以先准备。

伞。

纸巾。

小毛巾。

装湿伞的袋子。

舒服的旧鞋。

一件薄外衣。

这些东西都不高级，但考试当天很管用。

尤其是薄外衣。上海市教育考试院也提醒，考试当日建议考生随身携带一件薄外衣，以适应考场空调室温。

第五，家长自己的排班。

谁送考。

谁接。

手机是否充电。

车是否限行或停车困难。

下午两场之间孩子不能随便离开考点，这个安排家长有没有看清楚。

这些事别到当天早上再讨论。

早上讨论，很容易变成吵架。

端午可以有，但别太满

我不是说，孩子中考前家里就必须像考场一样严肃。

那也压抑。

端午还是可以有一点节日感。

早饭吃一个孩子平时吃得惯的粽子。

家里放一点清淡的水果。

晚上一起散步 15 分钟。

大人把手机声音关小，别让家长群消息一直跳。

这种节日感，是安静的。

别太热闹。

中考前的家，不需要摆出“全家总动员”的架势。

更不需要让孩子觉得，全家人的希望都压在他一个人身上。

最舒服的状态应该是：

我们都知道这件事很重要。

但我们不把它弄得很吓人。

真正帮孩子的，是一个不乱的大人

说到底，6 月 17 日之后，家长最重要的任务只有一个：

别乱。

孩子东西找不到，你别先急。

天气预报变了，你别先慌。

亲戚临时约饭，你会拒绝。

群里有人发押题卷，你能忍住不转。

孩子说“不想看了”，你不要马上上价值。

孩子说“有点烦”，你也别急着开导。

很多时候，陪伴不等于一直说话。

你在旁边，但不制造噪音。

你把该准备的准备好，但不把准备变成表演。

你心里也紧张，但不把紧张倒给孩子。

这很难。

但这就是家长最后 3 天最有用的地方。

中考前，孩子当然要上考场。

家长也有自己的考场。

考的是能不能稳住。

考的是能不能少说一句。

考的是能不能把家里的节奏护住。

6 月 17 日这天开始，上海中考家庭可以记住一句话：

少安排，少打扰，少加压。

把端午过轻一点。

把家里放静一点。

把路线、证件、雨具、作息这些小事准备好。

剩下的，就交给孩子。

他已经走到这里了。

最后这几天，别把他扶乱。

具体考试时间、入场要求和可携带物品，请以准考证和上海市教育考试院最新通知为准。天气预报变化较快，发布前建议再核对一次。

欢迎在评论区聊聊：中考前最后几天，你家最想先停掉哪件事？