中考考前辅导∣心态调整与提分对策

  （图片来自柘城李萍老师朋友圈）

周末，与99届学生小周及其即将参加2026年中考的儿子小航开展深度沟通交流，本次沟通核心围绕中考考前一周备考优化与中考后初高中衔接规划两大维度展开，同时结合小航九年级全年考试数据、学习状态与自我总结，梳理现存问题、明确提分关键点与后续学习方向，具体沟通内容记录如下：

一、中考考前一周备考现状分析与提分突破

距离2026年中考仅剩一周，沟通中了解到，经过阶段性考前强化训练，小航已从前期压力较大、比较紧张的状态，调整为松弛、平稳的备考状态，且个人中考目标清晰，备考心态整体向好。

结合小航九年级以来全校大型考试数据，对其各科成绩、应试状态、优势短板进行全方位复盘分析，具体情况如下：

（一）各科考试数据与应试状态复盘

1.语文：年级大型考试平均95分，最高分98分，最低分76分。成绩发挥高度依赖考场状态：以平常心应考、做题思路顺畅时，成绩表现优异；但心态易受题目难度影响，若开篇前几道题难度较高、暂无解题思路，容易出现心慌、心态失衡问题，进而影响整体发挥。

2.数学：年级大型考试平均105分，最高分114分，最低分89分。整体发挥较稳定，考场心态平和、做题节奏顺畅时，极易冲刺高分。日常答题策略为简单题、中档题力求零失误，难题尽力抢分；简单题与中档题的失分，多源于题型熟练度不足；平常心专注解题时，难题也可实现有效得分。

3.英语：年级大型考试平均110分，最高分116分，最低分104分，是所有学科中成绩最稳定的科目。个人书写工整、卷面整洁，校内考试作文表现优异，稳定得分17-18分；但联考作文得分偏低，仅12-13分，最高得分14分，是明显短板。同时，基础简单题零失误可进一步提升高分概率。

4.物理：年级大型考试平均65分，最高分68分，最低分52分。考场掌控感强、答题顺畅，且能预留10分钟左右检查试卷时，得分最优。目前存在的核心问题是考场易产生消极心理暗示，干扰正常答题节奏，影响发挥。

5.化学：年级大型考试平均46分，最高分49分，最低分41分。分数差距集中在压轴难题，能否顺利攻克2分的难点题型，是冲刺高分的关键。

6.道德与法治：年级大型考试平均61分，最高分65分，最低分57分。选择题准确率直接决定整体得分高低。开考初期3-5分钟顺利完成选择题、答题手感顺畅时，整体发挥更佳，心态与答题状态也会进入良性循环。

7.历史：年级大型考试平均42分，最高分46分，最低分37分。作为中考最后一门科目，成绩极易受前几科考试状态影响。前序科目发挥顺畅、心态平稳，历史答题思路更清晰、状态更好；若前序科目发挥失常，易产生焦虑、担忧情绪，导致发挥失利。选择题解题思路清晰时，整体成绩表现最优。

（二）整体分数预估与提分增量点

     （图片来自柘城李萍老师朋友圈）

综合九年级全年考试数据，小航各科平均分总分为524分，历次考试最高分总分为556分。结合自身状态，小航对中考分数达成概率进行自评（1-10分，分数越高概率越大）：裸分考出524分的概率为8分，考出最高分556分的概率仅3分。

通过深度沟通，逐步梳理出五大可落地提分增量点，每解决一项问题，冲刺最高分的概率可提升1分：

1. 优化英语作文答题状态，突破联考作文低分瓶颈；

2. 放平心态，沉着应对数学难题，提升难点题型得分率；

3. 稳住文科答题心态，以积极心理暗示保障政治、历史选择题准确率，实现文科稳定发挥；

4. 细化语文审题步骤、顺畅作文写作思路，规避语文常规失分；

5. 严控英语基础简单题，做到零失误、稳得分。

通过逐项梳理短板与优化方向，小航考前备考思路、提分重点愈发清晰，备考目标更加明确。

二、初中及九年级全年学习复盘总结

      （图片来自柘城李萍老师朋友圈）

复盘整个初中阶段尤其是九年级的学习历程，小航全年校内排名波动为年级30-200名、班级1-12名，成绩存在一定起伏。结合自身学习经历，他对全年学习状态进行了全面、深刻的自我总结：

1. 课堂效率较高：上课专注度高，能够认真听讲，紧跟课堂节奏，高效吸收课堂知识。

2. 课后复盘扎实：具备良好的复习习惯，能够对已学知识点、错题题型进行系统性、计划性复盘巩固。

3. 主动突破难点：遇到疑难题型与知识点，先独立思考钻研，无法解决时主动向老师、同学请教，积极攻克学习短板。

4. 掌握科学学习策略：逐步学会学习取舍，不再盲目钻牛角尖，能够合理分配学习精力，适配自身学习节奏。

5. 应试心态日趋成熟：经过全年多次考试历练，心态逐渐平稳，考前紧张情绪可控，能够保持适度备考压力。

6. 学习态度显著提升：备考后期自主自律性大幅增强，注重时间管理，每日提前到校进入学习状态；九年级下学期主动上交手机，杜绝外界干扰，全身心投入备考，其转变与态度得到父亲的充分认可。

三、中考后初高中衔接规划铺垫

    （图片来自柘城李萍老师朋友圈）

本次沟通立足长远，不止聚焦考前冲刺，同时围绕中考后至高中开学的空窗期展开规划探讨。结合高中学习特点，重点沟通了高中阶段的学习适配要点、优秀高中生必备核心能力，以及小航后续进入高中的学习提升方向，为顺利衔接初高中学习、提前适配高中学习节奏、打造长效学习优势做好铺垫。

四、沟通感悟

     （图片来自柘城李萍老师朋友圈）

本次与往届学生小周及其儿子小航的考前深度沟通，我主要运用了倾听与提问、具体化技术、可能性区域技术与短焦技术。小航告诉我，通过交流，明确了考前的备考方向。

守望教育，见证成长。二十多年前身为小周的班主任，如今又助力其子备战中考、规划成长，见证两代人的成长与蜕变。看着父子二人轻松、踏实离去的身影，深切体会到教育工作的价值与幸福感，也更加坚定了深耕教育、助力学生成长的初心。

赵开中简介

赵开中，河南省英语特级教师、河南省教师教育专家、国家二级心理咨询师、国家高级家庭教育指导师、青少年生涯规划师、心理测量师；周口心理名师赵开中工作室主持人；河南省多所高校国培项目授课专家。

赵老师因教育教学和所带班级高考成绩突出曾被区政府记个人三等功一次。教学之余，赵老师长期潜心从事青少年生涯规划、中小学生厌学与动力不足、中高考成绩快速提升、中小学学习方法研究、中小学生心理障碍干预、中小学学习赋能心理咨询、家庭教育及亲子关系沟通、班级管理及教师专业化发展的咨询和研究。

赵老师持续关注、追踪研究学生三十多年，所研发的《 “三段九步”中小学生心理问题与学习赋能方案》助力很多学生在中、高考中创造了属于自己的奇迹，并记录了大量案例。2023年12月，该方案被评为河南省心理健康教育典型案例一等奖。赵老师多次应省教育厅及各地市教育部门之邀做相关教师成长、学生发展和家庭教育的主题讲座。参编由葛操教授主编、河南科学技术出版社出版的《学习赋能：激发孩子成长动力的18种心理技术》一书。该书被省教育厅评为2022年河南省教育科学研究优秀成果一等奖。