暖心护航 助力中考——岷县麻子川九年制学校中考温馨提示

保持平常心面对中考，出现紧张情绪是正常现象，可通过深呼吸、短暂放松等方式自我调节。请相信三年的积累与付出，树立自信，放下思想包袱，以从容的状态走进考场。

考前最后几天不必再钻研偏题、难题。重点回归教材、课堂笔记与错题本，梳理知识框架，巩固基础知识点，做到温故知新。

严格按照考试时间调整作息，早睡早起，保证充足睡眠。切勿熬夜刷题，避免过度疲劳，以饱满的精神状态迎接考试。

考前居家日常饮食以清淡、均衡、卫生为主，多喝水，不吃生冷、油腻食物，防止肠胃不适。根据天气变化及时增减衣物，做好防暑、保暖，勤洗手，注重个人卫生。

请提前整理考试用品，统一放置在透明文具袋中，出发前务必再次检查。 

 准备好以下物品：准考证、0.5mm 黑色中性笔、2B 铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规、量角器。

 严禁携带物品：手机、电子设备、计算器、各类计时工具；复习资料一律不得带入考场。

在老师带领下，提前熟悉考点位置、考场分布与周边环境，集中住宿学生，请按照老师要求，遵守相关安排；在外住宿学生请结合路况规划出行路线，预留充足路上时间，避免因赶路仓促、迟到影响考试。

入场时间：语文、英语科目开考前 45 分钟入场，其余科目开考前 40 分钟入场。入场后对号入座，将准考证摆放至课桌左上角。拿到试卷后，先核对试卷科目、页码、印刷质量，确认无误后整体浏览试卷，合理规划答题时间。 

 答题时认真审题、书写工整。答题过程中不交头接耳、左顾右盼；如需借用文具，必须举手向监考老师求助，严禁私自传递物品。 

 听到 “距离考试结束还有 15 分钟” 提醒时，及时核对答案，确保选择题等内容全部填涂至答题卡。考试结束信号发出后，立即停笔，遵守考场规定。 

 保持准考证整洁，不得随意涂画；答题卡严禁折叠，避免影响机器扫描。 

 考完一科放下一科，不互相核对答案、不预估分数，专心备战下一科。

诚信是立身之本。请全体考生自觉遵守考场规则，恪守 “诚信考试光荣，违规舞弊可耻” 的原则，自觉抵制作弊行为，用真实成绩展现自身实力，共同维护公平公正的考试环境。

家长是孩子最坚实的依靠。考前请各位家长先稳住自身情绪，保持平和乐观，不要将焦虑传递给孩子。多倾听孩子的心声，少反复叮嘱、追问考试相关问题；接纳孩子考前烦躁、沉默等情绪状态，给予独立空间与默默陪伴，多用鼓励的话语给予孩子信心。

配合孩子调整作息，营造安静舒适的睡眠环境，帮助孩子养成规律的生物钟。 

 三餐坚持清淡、营养、易消化的原则，正常饮食即可，无需刻意进补。根据天气情况，提醒孩子携带薄外套、雨具等物品。 

 居家环境保持安静整洁，减少会客、娱乐活动，为孩子营造安心的备考、休息环境。

考前和孩子一起对照清单检查考试用品，做到无一遗漏。不集体住宿学生需要提前查看路况，合理规划出行时间，确保孩子准时抵达考点；集体住宿学生请遵从老师安排。

引导孩子正确看待中考，帮助其缓解紧张、畏惧心理。考试比拼的不仅是知识积累，更是心态、细节与临场状态，请陪伴孩子以平常心迎接挑战。