上届有个女生叫周怡，中考前七天来找我，眼圈是红的。
我问她怎么了。她说老师，我还有三套数学卷子没做，两套理综没刷，英语阅读理解每天还得做两篇，语文古诗文还有十几篇没过完，道法历史的时政素材我还没整理……
她说着说着就开始掉眼泪。我等她哭完，问了一句：你一模二模总分多少。她说638。我又问，你目标是多少。她说670。
我说，好，你算一下，638到670，差32分。你把所有科目里最容易拿回来的分数列出来，看能不能凑够这32分。
她愣了一下，开始掰手指。语文作文还能提5到8分，数学压轴题第1问稳拿4分，英语作文再提3到5分，理化计算题规范步骤还能捡回来6到8分，开卷考试翻书再熟练一点能多拿5分……
她掰完了，自己都笑了。加起来不止32分。
我说你看到了吧，你要的那32分，不需要三套卷子，不需要每天刷到凌晨。你需要的是把已经会的稳住，把差一点就能拿到的分数捡回来。
最后一周了。今天我想认真跟你说一件事：做减法，比做加法更需要勇气。
别再刷新题了，你需要的题已经做过了
我每年都能看到这样的孩子，考前一周疯狂找新卷子做，好像多刷一套就多一分安全感。
但你知道吗，最后一周刷新题，有一个巨大的风险：如果你碰到一道不会的，你会慌。这道题你没见过，知识点你可能是真不会，也可能是时间紧一时想不起来，但不管哪种，它都会给你传递一个信号——"我还有这么多不会"。这个信号到了考前一周，杀伤力特别大。
上届还有个男生叫昊然，数学平时140多的水平，考前第五天做了一套据说"特别难"的模拟卷，考了120。整个人就崩了。他跑来跟我说，老师我是不是要完蛋了。
我拿过那套卷子一看，好几道题出的角度跟上海中考完全不一样，偏难怪凑一堆，做这种题除了打击自己没有任何意义。
所以我说，最后一周，把新卷子收起来。
你要做的是回到你已经做过的卷子上。一模卷、二模卷、最近三个月的月考卷、你做错过的那些题。这些才是你的"金矿"。你已经在这上面摔过跟头了，你知道坑在哪，你只要确保不再掉进同一个坑，分数自然就回来了。
具体怎么做呢。每天拿出40分钟，翻错题本或者翻之前做过的卷子上的错题。看一道错题，问自己三个问题：我当时为什么错了？现在我会不会了？如果还不会，卡在哪一步？三个问题答不上来的，这才是你真正需要攻克的。能答上来的，直接过，不用再花时间。
40分钟，不多。但这一周下来，你能把三个月的错题过一遍。这比刷三套新卷子管用得多。
各科只抓一两个重点，贪多嚼不烂
剩最后七天，你不可能每科都面面俱到。那就别面面俱到。
我给你一个参考，你可以根据自己的情况调整。
语文，只抓两件事。一件是作文审题，每天拿一个作文题目，5分钟审题列提纲，不写正文，只练审题。另一件是把古诗文默写再过一遍，这是整张卷子上最确定能拿到的分数，一个字都不能丢。
数学，只抓一件事，就是确保简单题和中档题不丢分。最后一周别去死磕压轴题的最后一问了，你之前11天已经练过方法了。这周你要做的是把选择填空和前几道大题的准确率拉到最高。怎么拉？做两套卷子的前20题，掐表，25分钟内做完，错一题都不行。错了一题，分析原因，是审题还是计算，记下来。
英语笔试，也抓两件。作文模板再过一遍，确保开头结尾过渡句你脑子里有三套可以灵活调用的。阅读理解每天做两篇，保持手感，但不要贪多，重点练的是审题时划关键词的习惯。
理化，回归课本。最后的计算公式、实验原理、常见反应方程式，你翻课本看一遍，比你做十道新题都有用。课本上的例题和课后练习题，是中考命题的根。好多考题其实就是课本例题换了个数字。
跨学科案例分析，每天看一道题，练"三步拆题法"。读题划关键词，调用哪个学科的知识，组织语言分点作答。保持感觉就行，不用大量刷。
道法和历史，开卷考试，这周的重点是整理你的标签和索引。在书的目录页和章节标题旁边贴好便签纸，写上"常考热点""材料分析""意义类""启示类"这样的关键词。考试的时候你翻书能快10秒，10秒就是一道选择题的时间。
你看，每科就一两个重点，加起来一天也安排得过来。而且每个都是"花了时间就能见效"的事。这种确定感，比焦虑地到处刷题舒服多了。
睡觉，是你最后的复习武器
我知道你想说，老师，时间都不够用了，你还让我睡觉？
对，我就是这个意思。
我不是心理专家，但十年班主任下来，考前睡眠不足导致发挥失常的例子我见过太多了。上届有个男生叫陆一鸣，平时数学135的水平，中考前三天每天只睡四个小时，说要多刷几道压轴题。结果中考那天上午考数学，他做到一半脑子发懵，一道平时闭着眼都能做的二次函数题，他算了三遍才出结果。最后数学考了121。
14分。就因为少睡了几个小时。
睡眠不足对考试的影响，比你想象的大得多。注意力下降，计算错误翻倍，审题容易看错条件，作文写到一半走神。这些都不是"意志力"能克服的，这是大脑的生理规律。
最后一周，我给你一个硬性要求：晚上11点必须上床，早上6点半到7点之间起床。保证7到8小时睡眠。白天如果犯困，中午可以睡20分钟，设个闹钟，别超过30分钟，不然起来更难受。
还有一个事，考前一周不要再喝浓茶浓咖啡来提神了。你平时习惯喝的可以，但别突然加量。咖啡因对每个人的反应不一样，有人喝了心慌手抖，考场上做计算题手抖，你说亏不亏。
你想想看，你花了三年时间准备这场考试，最后一周让大脑保持在最好的状态，这比多做两道题重要得多。身体是你所有知识的载体，载体垮了，知识再多也输出不了。
减法的底气，来自你已经会了
我知道"做减法"这件事听起来有点反直觉。大家都在说"冲刺""最后拼搏""拼了"，你跟我说少做一点？
但我得跟你说句掏心窝子的话。三年了。你做过的练习册、写过的卷子、背过的课文、算过的题目，这些东西已经在你脑子里了。它们不会因为你最后一周少做了两套卷子就消失。但你如果最后一周把自己搞得筋疲力尽、焦虑崩溃，你脑子里已有的东西反而会发挥不出来。
做减法不是放弃，是相信。相信你之前的努力已经足够撑起你走进考场的那一刻。
周怡后来听了我的建议。最后一周她没再刷新卷子，每天翻错题、练审题、早睡早起。中考成绩出来那天，她给我发了条消息：老师，675。
638到675，37分。比她自己估算的还多了5分。
她靠的不是最后七天做了多少新题，而是把已经会的东西稳稳地交了出去。
最后一周，做减法。减掉焦虑，减掉无效刷题，减掉熬夜。留下最核心的，留下你最拿手的，留下一颗安静的心。
你比你以为的，准备得更充分。
距上海中考还有7天 | 冲刺系列第12天
