“相信老师，相信自己！中考，我能行！中考，我必胜！”
一阵阵铿锵誓言在新华小剧场久久回荡。新华中学教育集团九年级莘莘学子在心理老师辅导下，发自肺腑，信誓旦旦，笑傲中考，冲刺中考，决胜中考。
又是一年毕业季，恰逢一年中考时。6月2日至5日下午，青少年发展指导中心专职心理老师，分期分批为即将奔赴中考考场的九年级学子们连续开展4期考前团体心理辅导讲座，旨在帮助学生建设良好考试心态，坚定中考必胜信念，沉着、冷静、诚信参加考试，考出最佳学业水平，取得优异学业成绩。
团体心理辅导讲座
01
想考好
心理老师首先通过热身游戏测试学生胃口，来初步了解学生临试状态，表明心理状态很容易随着环境的改变而发生变化；继而引出中考考好的前提条件是“想考好”。
02
能考好
面临中考，九年级学生很容易出现紧张、焦虑、害怕等情绪，这些均属正常心理现象。针对当下三种主要考试心态——杞人忧天型、盲目乐观型、胸有成竹型，心理老师从专业角度，逐一进行深层次原因剖析，指出适度的考试焦虑（即胸有成竹型）最有利于提高考试成绩。
法宝一：正确认识中考。从中考命题教师、命题形式、命题原则、考试评估等方面，心理老师帮助同学们正确认知中考，克服畏惧心理，调适焦虑情绪。
法宝二：积极心理暗示。“考试成绩＝80%基础＋20%心态和技巧。”心理老师运用“特罗克斯勒消逝效应”引导学生，排除杂念，抓住自己能够掌控的，关注个人行动，积极暗示自己“中考，我能行！中考，我必胜！”当下，保持良好考试心态是取得优异考试成绩的重要保证。
法宝三：坚定中考信念。为了验证信念对行动的巨大作用，心理老师激情演绎“鲤鱼跃龙门”，学生倍感震撼，现场气氛拉满，“相信老师！相信自己！中考必胜！”学生们呼声阵阵、信心满满、能量爆棚。
03
考得好
中考是学生生涯中首场重要考试，学校希望每个学生均能平稳、顺利、圆满通过此次考试。为此，心理老师采用具象化手法（即每生领取一张A4中考时间表，学生用手撕开一道门，让自己从中穿越过去），帮助学生成功穿越“中考门”，增加“通过中考”的仪式感、喜悦感、成功感，激发动能，坚定信念。学生互送祝福、师生击掌赋能。至此，辅导活动到达高潮，同学们豁然开朗，心态坦然，心情释然，信心满满。
温馨提示：考前准备
我们的学生即将迎来他们人生的第一次重大考验。为帮助他们顺利度过这个关卡，实现他们的理想，现向家长们提出中考期间需要注意的事项。
一、日常生活
1.合理膳食。注意孩子饮食，切忌暴饮暴食，告诫孩子不吃冷饮、外卖，避免因不合理饮食导致身体不适影响考试。
2.保证睡眠。敦促孩子近期一定不要熬夜，充足的睡眠更有益于提高复习效率。
3.有效陪伴。考试当前，孩子会有不同程度的焦虑，建议家长合理安排一些时间陪伴孩子。家长的关爱与淡定是孩子们最好的定心丸。多给孩子鼓励、安慰，减缓考试焦虑，轻松应对考试。
二、考试安全
1.知晓考试时间安排：牢记中考时间，记得调好闹钟，每场考试提前30分钟到达考点，不能迟到。
2.上、下学途中遵守交通规则，确保出行安全。
3.叮嘱孩子在考试期间，务必遵守考试纪律、诚信考试。
三、应考准备
为筹备开展九年级中考辅导系列活动，集团党委李吉书记等领导高度重视，全面指导，周密部署，统筹安排。九年级管理组杨博副校长、刘宝华、彭青华二位级长鞍前马后，不遗余力。为备战中考，全体九年级教师与学生家长，更是不辞辛劳，全力以赴，为中考加油，为中考赋能。
“2026年中考，我们准备好了！”
“十年勤读磨利剑，六月沙场试锋芒。”我们衷心祝愿新华中学教育集团九年级莘莘学子不负韶华，不负众望，再接再厉，考出卓越成绩，考上心仪学校，为自己靓丽青春交出一份圆满答卷，为母校续写2026中考辉煌新篇章！
文字 | 胡德华
图片| 刘宝华、彭青华
编辑丨钱晨冉
初审 | 刘宝华、彭青华
复审 | 杨 博
终审 | 李 吉
