蝉鸣盛夏，少年昂扬。当中考的脚步日渐临近，初三学子们正承受着学业与成长的双重压力。为帮助同学们卸下心理包袱、轻装上阵，海口心语者心理服务站走进海口秀峰中学，为初三学子们带来了三场主题为“决胜中考·青春能量站”的考前减压团体辅导活动。在欢笑与互动中，孩子们释放压力、凝聚力量，以更从容的心态奔赴人生的重要赛场。
一、破冰启航：打破陌生，让心靠近
活动在轻松热烈的破冰游戏中拉开帷幕。随着“小蜜蜂”的音乐响起，同学们跟着节奏拍手互动，在一声声“嗡嗡嗡”的回应中，原本略显拘谨的氛围瞬间被打破，教室里充满了清脆的笑声。
紧接着，“桃花朵朵开”的指令一出，大家迅速组队、紧紧相拥，在快速反应与默契配合中，陌生的隔阂悄然消融。原本分散的个体，在一次次互动中凝聚成温暖的集体，为整场团辅奠定了轻松信任的基调。
二、破局成长：在游戏中看见自己的力量
1. 小鸡变凤凰：在挫折中成长，在坚持中蜕变
从“鸡蛋”到“小鸡”，再到“凤凰”，同学们通过猜拳竞争不断升级。有人一路过关斩将，也有人反复回到起点。
在一次次“失败重来”的过程中，大家慢慢明白：成长本就不是一帆风顺的，偶尔的跌倒并不可怕，重要的是重新站起来继续向前。正如备考路上的一次次模考、错题，都是通往成功的必经之路。
2. 数字密码：在协作中凝聚力量，在信任中携手前行
“数字密码”环节里，同学们需要在规则内高效配合，完成任务挑战。从最初的手忙脚乱，到后来的默契十足，大家在一次次尝试中学会沟通、学会信任、学会分工。
这也像备考路上的并肩作战：不是孤军奋战，而是师生、同伴携手同行。一个人的力量有限，但一群人的温暖与支持，能让前行的脚步更加坚定。
三、压力释放：把烦恼吹走，把轻松留下
备考的压力，就像无形的气球，悄悄在心里膨胀。在“吹气球”环节，同学们用力吹气，将备考的焦虑、不安、烦恼统统“注入”气球里；再随着一声清脆的爆破声，用力踩碎气球，仿佛那些积压的负面情绪也随之烟消云散。
“嘭——嘭——”的声响里，是压力的释放，更是情绪的宣泄。看着满地散落的气球碎片，孩子们脸上的笑容愈发灿烂，眼神里也多了几分轻松与释然。
科学减压：学习4-7-8呼吸调节法
除了趣味游戏宣泄情绪，现场还为同学们分享了简单易操作的4-7-8呼吸减压法，这是日常缓解紧张、平复心绪的实用心理小技巧。大家跟着指引一同练习：用鼻子安静吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴缓缓呼气8秒，循环数次。
一呼一吸之间，紧绷的神经慢慢舒缓，纷乱的思绪逐渐沉静。这个方法不受场地限制，无论是日常刷题、模拟考试，还是考前等待入场时，都可以随时使用，帮助大家快速稳住情绪、平复心态，学会与压力温柔相处。
四、放飞梦想：把心愿写进纸飞机，奔赴下一程山海
活动的最后，同学们拿起笔，在纸飞机上写下自己的心愿与目标。
（班主任也在认真的书写对学生最美好的祝愿）
“中考加油！”“考上理想的高中！”“不负自己，不负努力！”一句句滚烫的文字，承载着少年的憧憬与期待。随着一声令下，大家用力将纸飞机抛向空中，看着它们带着梦想飞向远方。
纸飞机划过的弧线，是青春的轨迹，也是梦想的起点。无论未来如何，此刻的他们，已经带着满满的勇气与力量，准备奔赴属于自己的未来。
五、校方高度肯定｜暖心寄语，赋能少年前行
本次系列团辅活动，得到了校领导、校长的高度认可与充分肯定。
校长在活动总结中表示：初三备考不仅是一场知识的角逐，更是一场心态的比拼。良好的心理状态，是孩子们冲刺中考最核心的底气。
（校长总结发言）
校长高度赞扬了海口心语者心理服务站的专业与用心：整场活动设计科学、环节走心、贴合初三学生的真实压力，真正做到了让学生在快乐中释放情绪、在体验中收获成长。同时校长强调：学校始终重视学生心理健康教育，此次考前心理团辅精准、及时、有效，极大缓解了毕业班学生的考前焦虑，帮助学生重建自信、调整状态，为平稳冲刺中考筑牢心理根基。希望同学们带着本次活动的收获，稳住心态、科学备考、自信迎考！
六、师生真情反馈｜治愈入心，收获满满力量
三场沉浸式团辅结束后，全体班主任及在场学生均给出了极高的评价。参加活动的老师们感慨：以往考前学生普遍紧绷、沉默焦虑、压力外露。而通过本次丰富有趣的心理活动，孩子们肉眼可见地放松了下来，笑容变多了、状态变好了、班级氛围更积极向上。
（部分班主任对本次团辅活动的感受）
同学们纷纷分享感受：“原来一直压在心里的紧张、烦躁，在吹气球、踩气球的瞬间全部释放了；“小鸡变凤凰”让自己不再害怕失败；和同学一起配合游戏、一起放飞纸飞机，让我知道我不是一个人在战斗”。
（部分学生对本次团辅活动的感受）
很多同学坦言：心态轻松了很多，焦虑少了，信心更足了，更有底气面对即将到来的中考。这种沉浸式、体验式、不说教的心理疏导，是最适合毕业班学生的解压方式，非常有意义、有价值。
七、赋能成长：愿你破局自在，心向未来
三场团辅活动，从破冰相识到压力释放，从协作成长到梦想启航，每一个环节都藏着温柔的用心，每一次互动都充满治愈的力量。
我们看到，孩子们从一开始的拘谨腼腆，到后来的开怀大笑；从带着压力的眉头紧锁，到卸下包袱的舒展眉眼。这些细微的变化，都是心灵被看见、被接纳、被赋能的证明。
中考不是终点，而是少年们奔赴更广阔天地的起点。愿每一位秀峰学子，带着校领导的期许、老师的陪伴、本次团辅收获的勇气与力量，卸下焦虑、轻装上阵；带着同伴的温暖与师长的祝福，从容应考、不负韶华。
愿你们合上笔盖的那一刻，有侠客收剑入鞘的骄傲；走出考场的那一刻，有奔赴未来的坦荡。
破局自在，心向未来。少年，加油！
海口心语者幸福心理服务站，我们持续为青少年心理健康赋能，也期待更多同路人加入我们，一起用专业与热爱，守护每一颗少年心。
