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六月，热浪裹着墨香滚滚而来。
高考笔锋初展，锐不可当；
中考战鼓紧随，信心在掌；
期末接踵而至，摩拳擦掌——
这是千万学子的“赶考季”，也是对学子身心能量极限挑战的一场场试炼。
纵然跃跃欲试，终究少年稚龄。
总有孩子或夜不能寐，或食不知味，或手心冒汗、思绪纷飞。
别慌，医尚堂精心奉此“应考养神方笺”，不煲鸡汤，只上干货——
用中医药的智慧，帮赶考的孩子们守住精气神，从容进考场。
干货一：先调心
考场最大的对手，是心魔
中医常讲“心主神明”。考试发挥失常，不是知识储备不够，而是“神”被焦虑“劫持”了。
以下三招，由内而外，层层收摄心神。
1️⃣ 助眠组合拳：从呼吸到身体，一夜安枕
考试前夜，好多孩子越是想睡，脑子却越清醒。不妨教孩子从呼吸开始，领心神自己回家。
先用“入定呼吸法”。
这一“法门”渊源流长，源于佛陀亲传的“呼吸禅”。佛陀在《杂阿含经》卷二十九中教导弟子：“当修安那般那念。若比丘修习安那般那念多修习者，得身止息及心止息。”
佛陀所说的“安那般那念”，是指观呼吸，又叫“数息观”、“呼吸禅”，即：对呼吸保持觉知，吸气时让意念关注鼻子在吸气，呼气时关注鼻子在呼气。
具体而言，就是躺下后，闭上眼，舌尖轻抵上颚。把意念放在鼻子上，关注鼻子吸气，数四秒（边体会鼻子吸气的感受，边默数1、2 、3 、4，脑有余力者还可想象：至纯至净的甘醇清气，轻盈滑过鼻腔通道，浸润滋养了每一处柔膜。或索性啥都不想，只关注鼻子吸气）。
而后，屏息闭气停止呼吸两秒。
最后，呼气六秒（想象这清气在体内吸附一切浊物，将淤浊、晦气与愁绪一一裹卷，随息而散，了无痕迹。）。
以上吸气——屏息——呼气共12秒的过程为一轮，重复七轮。该过程中意念一直只放在鼻子上，体察鼻子一呼一吸的感受。
大多数人用不了五轮，便能心跳平缓，进入梦乡。
若呼吸法做完，脑子还在转，那就启动身体“扫描”式放松法。
此法可追溯至《庄子·刻意》中“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸”的导引思想，其要旨在于“导气令和，引体令柔”。
具体做法：平躺，从脚趾开始，依次“扫描”每一个部位，心里默念：“我像躺在柔软的水面，又像躺在松软的云朵。我全身放松，毫无受力——脚趾放松——脚踝放松——小腿放松——膝盖放松——大腿放松——肚子泄气放松——腹部放松——胸口放松——肩膀放松——手臂放松——手指放松——脖子放松——头顶放松——牙齿放松——眼睛放松……”从脚趾一路到头部。
医尚堂小编在家哄娃入眠便用此招。每每娃焦躁难眠时，小编便用此方，往往扫到一半，便闻娃小酣轻扬……
此外，还可选用几款省时省力的中成药辅助睡眠。市面上如枣仁安神液、柏子养心丸、归脾丸等均有安神助眠之效。
其中枣仁安神液尤为平和，源自医圣张仲景《金匮要略》的酸枣仁汤，原文载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，尤其适合心肝血虚所致的入睡困难、多梦易醒，按说明书送服即可，心安不慌。
2️⃣ 香囊精油，随身护体
配方参考：合欢花3g、薰衣草2g、陈皮1g，装入透气的棉布袋。
合欢花这味药可不简单——《神农本草经》将其列为中品，明确记载它“主安五脏，利心志，令人欢乐无忧”。
魏晋名士嵇康在《养生论》中亦云：“合欢蠲忿，萱草忘忧。”
薰衣草镇静定惊，陈皮理气和中。挂在胸前或放文具袋里，复习烦躁时深吸一口，瞬间拉回平静。
若一时找不到合欢花，也不打紧——合欢皮同样有解郁安神之功，各大中药房均可购得。
或用孩子喜欢的助眠类精油，效果亦相当不错。
3️⃣ 揪耳垂调心：三分钟定心法
考场落座后，若觉心慌意乱，还有一个极其隐蔽且有效的动作——揪耳垂。
此法理深植于中医经典。
《灵枢·口问篇》载：“耳者，宗脉之所聚也。”全身十二经脉、三百六十五络，其气血皆上聚于耳，故耳与五脏六腑、尤其是心脏有着极为密切的联系。
耳垂部位，正是耳穴中对应“心”与“神门”的区域——神门为安神定志之要穴，心穴则清心除烦、交通心肾。
古人认为脑为“髓海”，提捏耳垂可补益耳髓，髓海充盛则脑窍通灵、神明自安。
做法很简单：孩子在座位上，可随时用左右手拇指与食指捏住耳垂，缓慢往下、往外轻提，动作轻柔即可，坚持两三分钟，耳垂温热即停，如此，浮躁心神将渐次收拢，纷乱的心绪会慢慢安定下来。
小贴士：以上所涉种种，若时间紧迫不便逐一备齐，选一两件最合孩子体质和实际情况的措施坚持做，便已足够。
干货二：再调身
两个穴位，撑住全天高能
孩子长时间伏案，气血最容易堵在颈肩和头部。学会这两招，五分钟原地恢复。
1️⃣ 太阳穴+风池穴：醒脑开窍组合
太阳穴：双手中指指腹轻轻按揉，顺时针36圈。缓解头昏、眼胀。
风池穴：后脑发际线两侧凹陷处，拇指向上推按，有酸胀感即止。每次按30秒，改善脑供血，瞬间清醒。
最佳时机：下午困倦期，或进考场前十分钟。
2️⃣ 内关穴：止慌定惊要穴
该穴位于手腕横纹上三指、两筋之间。
《针灸甲乙经》载：“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之”。
何为“澹澹”？就是心里发慌、忐忑不安的那种感觉。可见此穴自古就是对付心慌惊悸的首选。
考前心慌、手抖、想吐时，用另一手拇指用力点按内关穴，同时缓慢呼吸。
半分钟内，心跳便能缓下来——这是历代考生口耳相传的“定海神穴”。
干货三：食养方
把“上火”和“气虚”调服好
考试期间饮食禁忌：
忌大补（人参、鹿茸会旺火扰神），
忌生冷（冰淇淋伤脾，脑供血下降），
忌过饱（气血聚于胃，脑则空虚）。
推荐三款简易茶饮，保温杯就能搞定：
1️⃣ 安神定志饮
（适合考前失眠、心慌）
组成：酸枣仁5g + 百合3g + 小麦10g
用法：开水焖泡15分钟，睡前两小时喝。
作用：酸枣仁养肝血、安心神；百合清心除烦；小麦“养心气”。比安眠药温和百倍。
2️⃣ 醒脑益气茶
（适合午后头昏、注意力涣散）
组成：西洋参片3g + 薄荷叶2g + 石菖蒲2g
用法：上午泡服，可反复续水。
石菖蒲在《神农本草经》中位列上品草类之首，经载其能“开心孔，补五脏，通九窍，明耳目……久服轻身，不忘，不迷惑”。
李时珍释其名曰：“菖蒲，乃蒲类之昌盛者”——此物自古便是读书人案头常备的益智良药。
配以西洋参补气养阴、薄荷升清降浊，一杯下去，如清风拂脑。
若嫌配药麻烦，市面上亦有含石菖蒲的经典成方可供选用。
唐代药王孙思邈在《备急千金要方》中记载的“孔圣枕中丹”，便是由龟板、龙骨、远志、石菖蒲四味组成，专治读书人劳心过度导致的失眠健忘。
如今该方已有中成药“孔圣枕中丸”，按说明服用即可，非常便捷。
此外，若因考前压力过大出现烦躁易怒、胸闷胁胀等肝气郁结之象，逍遥丸是经典选择，疏肝解郁的同时兼能改善睡眠。
3️⃣ 健脾能量粥
（适合食欲差、容易腹泻的孩子）
组成：山药30g + 莲子15g + 小米50g
做法：提前一夜预约煮粥，早餐吃一小碗。
作用：山药健脾止泻；莲子养心安神；小米补土和中。脾胃强了，气血才供得上大脑。
干货四：一个特别的“考场能量仪式”
建议每场考试前，由孩子独自完成这个小仪式，只需一分钟：
1. 双手掌心相对搓热，轻轻覆在眼睛上（闭眼），默念“清明”。
2. 掌心移到胸口，默念“安稳”。
3. 掌心移到小腹，深呼吸三次，默念“有力量”。
这不是玄学，而是中医“外气内收”的自助调神法。当身体记住了这个动作，考场上的每一次心跳，都是在对自己说：我准备好了，我绝对可以！
干货五：药香小贴士——药材去哪儿找？
有细心的家长可能会问：文中提到的合欢花、石菖蒲，平时好买吗？
不必担心。这些在《神农本草经》中被奉为上品、中品的药材，如今早已不是深闺秘藏之物。正规的中药房、中医院药房均可购得，部分平台渠道也有销售。若家门口没有中药房，一些大型中医诊所同样能配齐。品质鉴别上，以药材干燥、气味纯正者为佳。
时间紧、任务重的时候，也不必样样备齐——选一两件最合孩子体质的措施坚持做，便已足够。
六月是火热的季节，也是希望的季节。医尚堂相信，每一位赶考的少男少女，体内都藏着足以翻山越岭的能量。我们只是帮孩子们把这份能量，从焦虑的牵绊中释放出来。
愿药香伴随墨香，愿孩儿心静脑明——满腹才思皆落纸，收锋落墨，笔底峥嵘踏锦程！
高考加油，中考顺利，期末全胜——万千期许并肩同行，一路护航奔赴荣光！
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