中考三天食谱|吃好每一餐,增强精力与动力

🔥中考三天食谱｜吃好每一餐，增强精力与动力
🍱饮食安全第一
中考期间天气热，食物超容易坏！
👉🏻绝对不要在路边摊、小饭店吃
👉🏻优先在家或学校食堂吃
👉🏻避开生冷、油腻、辛辣的食物
👉🏻海鲜等易过敏食物也要慎重
🧠保持习惯，不要“进补”
考前别突然吃以前没吃过的东西
❌不要信“补脑”保健品或偏方
❌别灌油腻的汤或大鱼大肉
💧水分要补对
每天喝足白开水，不喝含糖饮料
🌿可以少量喝点绿豆汤解暑
🌙加餐建议
晚上复习或学习晚了，可以来点易消化的夜宵：
✅一小杯酸奶
✅一小碗小米粥
✅一个水果
📌中考冲刺，吃得对，发挥更稳！
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