本期特邀嘉宾：济南市精神卫生中心精神科副主任医师 马铭云
听众朋友们大家好，我是济南市精神卫生中心的马铭云医生，今天我们来聊聊关于高考考生面临的一些问题，模拟考一失利，整个人状态就垮掉了，陷入焦虑和自我怀疑，面对这样的问题，考生该怎么办呢？
很多考生一次考差，就直接否定全部的自己。其实在心理学上，这就是典型的以偏概全的思维误区，也叫“晕轮效应”。一次考试，只能反映你当下对知识的掌握情况，根本定义不了你的能力和未来。模考就是帮我们提前发现问题，现在出错，总比高考出错要好得多，别让一时的分数，困住了自己。因此我们要打破“晕轮效应”，让认知回归理性。
其次，不少同学陷入了越怕出错，越容易失误的怪圈。这是因为过度焦虑让大脑一直紧绷，注意力全放在“不能失败”上，反而没法正常思考。大家试着接纳：考试本来就会有失误，不用强求完美。把注意力放回题目本身，慢慢放松下来，才能打破这个恶性循环。
还有一点，很多同学总忍不住和身边同学比成绩，越比越难受。每个人的成长节奏、基础条件都不一样，横向对比只会不断消耗自己。试着把目光收回来，只和过去的自己比较，每天有一点小进步，就是最好的状态。把他人当作参考，而不是用来打击自己的标尺。
高考是一场长跑，模拟考只是途中的一次休整。暂时的失利真的不算什么，放过自己，调整心态，轻装上阵，相信你远比自己想象中更优秀。
专家名片:
马铭云，济南市精神卫生中心精神科副主任医师，中级心理治疗师，山东省中医药学会第一届心身医学专业委员会委员，山东省医学会抑郁症分会第一届心身医学专业委员会委员，山东省教育促进与教育学会心理健康专业委员会委员，济南医学会第二届心身医学专业委员会委员，济南医师协会精神卫生专业委员会第一届委员会常务委员、委员。从事精神科工作17年，发表国家级论文1篇，获得实用新型专利1项。曾在山东省精神卫生中心进修学习，对精神科疾病的诊断和治疗有丰富的经验。擅长治疗精神分裂症、双相情感障碍、分离转换性障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症等常见精神科疾病，擅长运用心理治疗等方法治疗儿童青少年情绪障碍、睡眠障碍、行为障碍等问题。
