中考倒计时!心理讲座来“解压”

“说好话、做好事、享快乐的念头！”讲台上，心理咨询师杨明荣话音刚落，台下初三学生们会心地鼓起掌来。这是近日在吉化九中举行的中考心理解压讲座上的一幕。

中考临近，为了让初三学子从容自信地奔赴考场，共青团吉林市委联合吉林市教育局，特邀吉林省12355青少年服务平台心理咨询师杨明荣，为学生们带来一场题为“学会自我管理，轻松应对考试”的考前心理辅导讲座。

杨明荣把考前心态分为三类：压力变动力型、压力当空气型、压力致焦虑型。“压力不是洪水猛兽，”她温和地说，“适度焦虑反而能激发潜能，关键是学会与情绪共处，不被负面心态裹挟。”

面对学生们普遍关心的焦虑情绪，杨明荣给出了暖心解读：“轻中度焦虑是备考的常态，不必刻意消除。这份焦虑，恰恰说明你重视考试、认真努力，本身就是优秀的证明。”她鼓励同学们接受焦虑、带着它正常学习和生活，这是与情绪和解的第一步。

“胡思乱想怎么办？”“烦躁易怒、心情低落、浑身难受如何化解？”针对学生们提出的高频困扰，杨明荣从“动机、情绪、行为”三个维度，分享了一系列简单易操作的调适方法，比如认知重构、行为激活、身体调节等科学有效的调节技巧，学生们听了纷纷记录下来。

讲座结束前，杨明荣送上备考建议：“我接受、肯定、支持自己，我认真努力、值得期待！”她寄语同学们：“但行好事，莫问前程，则前程似锦；只问付出，莫问回报，则回报必丰。”现场掌声连连，不少学生表示“心里踏实了很多”。

“愿所有初三学子，心有暖阳、无畏前行，以最好的状态，迎接属于自己的高光时刻。”讲座在温暖的祝福声中落下帷幕。