Hi，我是周娜，人大心理学硕士，从事教育17年，一个正在陪儿子备战中考的普通妈妈。

上周六和儿子深聊冲刺复习思路，周日返校后，他当即调整学习计划，来电反馈状态变好，信心足了很多。

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周三傍晚，孩子又打来电话，话题绕不开作文。之前依照思路侧重素材整理，他试着动笔写了几段开头，拿去请教老师，有几篇被指出偏题。课堂听得越多、范文看得越杂，反倒越发无从下笔。

“原先作文水平还算稳定，一心想要写得出彩，反倒频频出错。” 电话那头，他轻轻叹气。

这件事让我感慨：临近中考，不少孩子栽在了过度渴求优秀上。明明本身底子够用，越是紧盯高分、追求完美，发挥越容易走形。

我忽然想起一个很日常的细节：你盯着一个字看很久，本来明明认识，看着看着就觉得不像了。过一会儿不盯着它了，又觉得它回来了。

执念过重、刻意强求，做事反倒容易失真走形。

关键球，只求“打到台子上”

乒乓球大满贯得主邓亚萍讲过一件事。她说，打到关键球的时候，教练不会跟你讲复杂的技术，只提醒一句话：把球打到台子上。

就这么简单。

因为那时候选手心里想太多——发力、角度、落点、对手的反应——反而容易失误。把要求降到最低，只做最基本的动作，球反而能打好。

这和写作文是一个道理。

从前儿子行文顺畅，只因专心表达内心所想；如今满心紧盯高分、华丽文风，各类写作技巧、评分细则塞满思绪，落笔束手束脚。

并非写作能力下滑，是求优秀的执念，给自己背上了沉重包袱。

可怕的“目的性颤抖“”

你有没有过这样的经历？穿针的时候，越盯着针眼，手越抖。明明平时很容易穿过去，越是认真，越穿不进。

这叫目的性颤抖。当你把全部注意力都放在“必须成功”这个结果上时，你的身体会不自觉地紧张，就连原本得心应手的事，也接连出错。

考试也是一样。

太想考好，太怕失误，结果看错题、算错数、写漏步骤——这些低级错误，大多不是知识储备不足，而是被 “一定要考好” 的焦虑困住。

邓亚萍的办法是：忘掉输赢，只专注下一个球。

放到中考上，就是忘掉“我要考多少分”“我要上哪个学校”，只专注眼前这一道题、这一个知识点。把大目标拆成一个个小动作，紧绷的情绪自然慢慢松弛。

保稳，就是最好的进攻

上一篇聊到中考最后二十多天的复习策略，我和儿子分享过一个观点：少扣分，就是提分。

这和邓亚萍说的“把球打到台子上”是同一个逻辑。

考试不是表演赛，不需要你炫技。中考最后冲刺的20多天，作文无需费尽心思雕琢惊艳开头，不跑题、结构完整、卷面工整，稳稳拿住基础分就够；压轴难题不必死磕硬钻，保证所有会做的题目零失误，总分自然稳得住。

求稳从不是消极保守，是冲刺阶段最稳妥高效的应试思路。是在压力面前，选择最可靠的打法。

儿子沉思片刻：“所以现阶段不用急着学新知识，踏实巩固已会的内容就可以？”

“对。把球打到台子上，别让它自己飞出界。”

全力以赴过后，便坦然接纳结果

邓亚萍还有一段话，我特别喜欢。她说：比赛的时候，我会拼尽全力去打好每一个球。但如果最后人家确实技高一筹，那我甘拜下风，回来再练。我该做的都做了，该使劲的都使劲了，所以我是可以坦然面对的。

这就是最好的心态。

你不需要考一个完美的分数，不需要超常发挥，甚至不需要跟任何人比。你只需要把你会的东西，稳稳地写出来。把你该拿的分，一分不丢地拿回来。

就算真的遇到不会的题，也没关系。你尽力了，剩下的交给时间。

当晚晚自习结束，儿子打来电话：调整学习计划后，整个人轻松了不少。我只回了一个字：好。

中考分数当然重要，升学也摆在眼前。但备考过程中，如何化解焦虑、调整目标、理性规划复习、和压力共处，本身就是孩子实打实的人生课题。

我们不需要刻意劝孩子“什么都别想”——谁都做不到全然不在乎。我们能做的，是帮孩子跳出“必须考出高分”的执念，务实备考，尽力发挥。

学会正视得失、稳住节奏。这段历练带来的成长，和卷面分数一样，都是初三最珍贵的收获。

📌 我是周娜，记录真实从容的陪读日常。

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