














紫云二中开展中考考前
心理减压专题讲座

6月2日,紫云自治县第二中学专职心理教师付家莹、严瑶在学术报告厅为九年级学生举办2026年中考考前心理减压专题讲座,帮助同学们疏导备考焦虑,以阳光心态迎接中考挑战。




讲座通过击鼓传花、脑筋急转弯等趣味游戏破冰,引导学生现场分享、识别考前焦虑的常见表现。随后,学生使用考试焦虑自评量表,从情绪、心态、专注力四个维度进行自测,客观了解自身焦虑程度。讲座特别指出:考前焦虑是正常的心理现象,关键在于学会接纳与调节。





讲座中,老师深入剖析考试焦虑的三大诱因:盲目攀比、苛求完美、纠结过往失误。随后,通过“水杯放针”“绳索挑战”等心理小实验,生动启发学生突破心理局限、发掘自身潜能。收尾阶段,老师引导学生理性看待中考,调整备考认知,卸下心理包袱,立足当下踏实备考。


本次讲座贴合初三学生实际,有效舒缓考前压力,普及科学调适方法,为学子从容赴考筑牢心理保障。



图文来源:政教处
图文编辑:黄 倩
一审一校:龙明海、郑金凤
二审二校:朱成德、李红全
三审三校:焦 辙、杨 磊

