青春十中@心定则题顺,从容赴中考 —— 宜春十中校团委开展考前心理关爱专题讲座

活动致辞

讲座开始前，校党总支组织委员、党建办主任管晟玮代表学校致辞，并向全体师生介绍幸芦音老师。她指出，中考既是知识能力的检验，也是心态意志的考验，希望同学们认真学习、积极参与，把学到的心理调节方法运用到复习与考试中，以平稳心态、最佳状态从容应考。

科学认知：

与焦虑和解，正确面对紧张

幸老师围绕考前心理调适展开讲解，引导同学们科学认识紧张情绪。她强调，适度焦虑是正常的生理反应，能够提升专注力与反应速度，不必过度抗拒。针对 “考不好就是失败”“紧张就会发挥失常” 等常见误区，幸老师逐一引导纠正，鼓励大家专注当下、专注题目，不盲目与他人比较。 互动环节中，幸老师邀请学生上台现场体验，引导同学从直面紧张到接纳情绪、转移注意力，帮助其快速放松，让同学们直观感受到：接纳情绪、放下对抗，才能更好回归专注。

实用方法：

掌握技巧，从容应对考场

幸老师结合中考场景，分享了一系列简单易行、可直接操作的情绪调节与备考方法：478 呼吸法、身体扫描放松法、规律作息、考后不复盘、积极心理暗示等，帮助同学们在考前、考中快速稳定情绪、缓解压力。同学们认真倾听、现场跟随练习，切实掌握了实用的应考心理技巧。

正念放松：

舒缓身心，释放备考压力

方法讲解结束后，幸老师助理带领全体同学进行轻音乐正念冥想放松。在舒缓的音乐与轻柔引导下，同学们调整呼吸、放松身心，有效释放了长期复习带来的疲惫与压力，内心逐渐平静笃定。

冥想放松环节结束，本次心理关爱讲座圆满落幕。校团委对幸芦音老师的专业指导与暖心分享表示衷心感谢。此次讲座从学生实际需求出发，有效缓解了考前焦虑，提升了同学们的心理调适能力。今后，校团委将持续关注学生身心健康，开展更多暖心服务与心理支持活动，助力学子轻装上阵、从容赴考，以最佳状态迎战中考，收获属于自己的成长与荣光！